評估男性的生育能力，主要是通過男性的精子質量來評估。一旦男性精子質量存在問題，必然會影響男性生育能力。那麼，男人備孕吃什麼提高精子質量呢？接下來爲大家解答一下。
男人備孕吃什麼提高精子質量
1、多吃含蛋白質的食物
蛋白質是男性精液和精子的重要成分，因此，如果男性身體缺少蛋白質或者蛋白質質量不高，都會降低精子產量以及精子質量。
2、多吃含微量(鋅、硒)元素的食物
男性精子的數量以及質量都與微量元素有很大的關係。想提高的方法也就是多食物含鋅元素多的食物，如海鮮、生蠔等。
3、多吃含性激素的食物
備孕期間除了要注意男人備孕吃什麼提高精子質量之外，不要忘記增強男性的性功能，而當男性性功能得到提升的基礎上，精子的活性也會有所增強，這主要是受到性激素的刺激而導致精子活性增強，這樣對於懷孕率會有所提升。
4、含維生素的食物
維生素是人體所需的重要營養成分，也是提供精子和精液原料以及促使精子合成、調節性腺功能增強精子活性以及維持精子新陳代謝過程的重要物質。
5、乾果類食物
核桃、花生、榛子、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。魚、蝦、泥鰍、魷魚、海蔘等水產品、海鮮也富含鋅。飲食中特別值得推薦的是西紅柿,它含有豐富的番茄紅素,對前列腺很有好處。此外,男性還應該多喝水,這樣可以促進炎症排出,預防泌尿系感染。
以上即是對男人備孕吃什麼提高精子質量的介紹，希望以上這篇回答對您有幫助。
