B族維生素是維生素B的一組維生素， B族維生素的功效是什麼？
B族維生素的功效是什麼
維生素B是一種水溶性維生素，可以調節新陳代謝，維持皮膚和肌肉健康，增強免疫系統和神經系統的功能，促進細胞生長和分裂。 其中，維生素B1、B6和B12有助於保護神經組織細胞，而維生素B2則具有抗氧化作用。B9是葉酸，能促進紅細胞的生成，其產物是紅細胞。
富含維生素B1的食物有小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、腹肌、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。B族維生素較多的水果有西紅柿（也算水果）、橙子、香蕉 、葡萄、梨、核桃、栗子、猴桃等。 維生素B1是一種水溶性維生素。 像所有 B 族維生素一樣，過量的 B1 不會儲存在體內，而是完全從體內排出。 因此必須每天補充富含B族維生素的食物。
服用維生素B的禁忌症是不要攝入過多。由於該藥爲水溶性，具體用量應在專業醫生或藥師指導下使用，該藥主要用於緩解機體免疫功能下降。此外人體也會出現便祕的不良症狀。希望這篇回答能幫助到您。
