仰臥起坐，這可是學校體育課上必不可少的運動方式。當然也有不少人願意選擇仰臥起坐來瘦腰練腹肌，可是你真的知道仰臥起坐該怎麼做麼？下面就一起來看看正確的仰臥起坐到底是怎麼進行的吧！
找一個柔軟舒適的地方（爲了防止運動過程中對脊椎造成硬磨壓力）躺下，屈膝，膝蓋朝上，兩腳分開與肩同寬。然後將全身的後背部完全與地面接觸，將手放於耳後全身放鬆。
躺好之後將背部慢慢離地擡起。同時將實現慢慢集中在腹部，此時應該感覺到腹部肌肉明顯的收緊，保持腹部收緊的姿勢5秒鐘之後再慢慢放下。
重複步驟二，不一樣的是將放於耳後的手鬆開，一手朝斜前方伸直，一手與地面平行。保持動作5秒後重復一遍動作，兩手交換。
將雙手同時超前方伸直，並屈膝，膝蓋朝上，頭部與背部保持離地，姿勢保持5秒鐘哦。
仰臥起坐，這可是學校體育課上必不可少的運動方式。當然也有不少人願意選擇仰臥起坐來瘦腰練腹肌，可是你真的知道仰臥起坐該怎麼做麼？下面就一起來看看正確的仰臥起坐到底是怎麼進行的吧！
將小腿與大腿呈90度角懸空，雙臂收回放在耳後，記住頭部和背部還是離地狀態，並且將視線收回到腹部。
將小腿懸空，左腿在上右腿向下交叉。其他部位的姿勢不變哦。
以上就是一套新式仰臥起坐的做法了，既能瘦腰收腹還能瘦背瘦腿瘦全身哦。你學會了嗎？
