進入秋冬季節之後，很容易出現霧霾天氣，霧霾天空氣質量差，所以很不適合在戶外運動，下面就來看看霧霾天運動的危害。
霧霾天空氣中存在很多污染物，容易對喉嚨，眼睛造成影響，尤其是霾天，空氣流動性差，霾的組成成分中的硫酸鹽，二氧化硫，大氣污染物以及攜帶的各種細菌和病毒易入侵人體呼吸道，使人體呼吸系統的防禦功能降低，造成呼吸不暢，胸悶，乾咳，咽乾咽癢等不適。長期吸入這種空氣易導致鼻炎，咽喉炎，支氣管炎等症狀，也容易使哮喘，慢性支氣管炎，慢阻肺等慢性疾病急性發作。
霧霾天空氣中含有大量污染物，包括灰塵顆粒，病毒，細沙等，這些污染物浮在空氣中，人體皮膚直接與含有細菌病毒的空氣接觸，影響皮膚呼吸，破壞了皮膚的屏障功能，容易誘發皮膚過敏症，還會加速皮膚老化，導致膚色變得暗沉，粗糙，毛孔變大，缺乏光澤。
霧霾天空氣中所含的大顆粒污染物導致氣壓變低。這些污染物隨呼吸進入人體血液，對血管內壁造成傷害，使得血管內膜增厚，血壓升高，影響心腦供血，霧霾天在室外運動容易出現胸悶氣短，心慌，頭暈等症狀，嚴重的引起動脈粥樣硬化，血栓，甚至出現充血性心力衰竭現象。本來就有心腦血管病的人症狀會更加嚴重。
不可以。
口罩雖然能有效過濾細微顆粒物，但運動的時候，人體需氧量會增加，戴口罩時間太長會使人感覺呼吸不暢，出現缺氧的症狀，影響肌肉和關節正常運動，有時候甚至會引發體內臟器缺氧，出現健康問題。
進入秋冬季節之後，很容易出現霧霾天氣，霧霾天空氣質量差，所以很不適合在戶外運動，下面就來看看霧霾天運動的危害。
從人的日常活動對空氣質量影響方便來考慮，一天中比較適合運動的時間分別爲早上6點到7點，下午的4點到5點。
早上7點之後，人體活動多，交通最繁忙的時候，空氣中的微顆粒物最多，空氣污染最大，空氣污染的狀態到中午開始有所好轉，到下午4點最好，5點後，一天的工作結束，交通又開始繁忙，空氣中微顆粒物再度增多，一直到夜間纔會慢慢減少。
1.出門運動前先觀察空氣質量情況，污染嚴重的情況下不要進行戶外運動。
2.空氣質量比較好的時候出門也要注意戴PM2.5的口罩，並且選擇在平坦空曠的公園，廣場等地方運動，儘量不要在人羣，車輛密集的地方運動。
3.多吃抗氧化的食物有助於幫助減少空氣污染對身體的傷害，比如藍莓，葡萄，大蒜等食物。
4.運動時間要視身體狀況和空氣質量來決定，空氣質量比較好，身體條件允許的情況下可以適當延長運動時間，反之則要減少。
