現代人深受肥胖困惱,對於想要減肥的朋友們,可以通過飲食調理來達到減肥的目的。那麼,減肥期間吃什麼東西容易瘦呢?接下來就一起來了解看看吧。
減肥期間吃什麼東西容易瘦
1、黑麪包
黑麪包中含有豐富的膳食纖維,它能過清理腸道中多餘的脂肪,讓腸道產生有益於消化的益生菌,從而加速脂肪的代謝,達到減肥的作用。
2、黃瓜
黃瓜清脆可口,具有清熱、解渴、利尿的功效。它含有纖維素,可以促進腸道排出食物殘渣,從而減少膽固醇的吸收。黃瓜還含有一種叫“丙醇二酸”能抑制體內糖轉化爲脂肪的物質,具有減肥和優化脂質代謝的作用。
3、馬鈴薯
馬鈴薯算得上是最有營養的天然瘦身食物,既不含脂肪和膽固醇,熱量也很低(僅爲等重量大米的21%),而且含有非常豐富的柔軟膳食纖維,能帶來很高的飽腹感(飽腹感是等體積白麪包的3倍,是等重量大米的6倍)。睡前吃些馬鈴薯不僅不會導致發胖,還會讓你睡得更香甜,因爲馬鈴薯中含有豐富的鹼性化合物。
4、番茄
番茄有飽腹感,熱量低,含有大量維生素。當用番茄減肥時,你可以選擇用番茄代替晚餐,正常吃早餐和午餐。儘量保持早餐和午餐的熱量在每餐600卡路里左右。
5、燕麥
燕麥中含有大量的營養物質,如維生素B、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E等。這些營養素具有良好的降血糖和減肥效果。此外,適當多吃燕麥還可以幫助我們改善血液循環,加速新陳代謝。當體內的垃圾毒素流出時,體重自然會減輕。