水果吃多了,也會得糖尿病的,怎麼護理身體,這些我們都知道了嗎,都說女性在懷孕的時候多吃點水果對寶寶有好處,但是你知道嗎?孕期不正確的吃水果是會引起妊娠期糖尿病的,今天不如就讓小編帶你來了解下孕期吃什麼水果比較好吧。
孕期吃什麼水果好
1、蘋果
蘋果是一種營養價值很高的水果,無論是孕婦還是普通人都非常適合吃蘋果。專家認爲,蘋果裏的多種維生素以及礦物質對胎兒的發育很有幫助,而且懷孕的女性容易出現便祕等腸胃問題,常吃蘋果也能調理腸胃不適,另外,蘋果的含糖量較低,孕婦在吃蘋果的時候不用擔心攝入糖分而引起妊娠期糖尿病。
2、西柚
西柚含有天然葉酸,大家都知道葉酸對於孕期的女性是很重要的,缺乏葉酸會阻礙到胎兒的發育甚至引起胎兒早產、流產等問題,所以孕期可適當吃點西柚。同時,西柚裏的糖分比起其他水果要少得多,酸酸甜甜的西柚還可以幫助孕婦緩解噁心、想吐的症狀。
3、無花果
可能很多孕婦對孕期是否可以吃無花果存有疑問,專家表示,無花果香甜可口,營養豐富,是一種非常適合孕婦食用的水果。很多孕媽媽在懷孕的時候會得痔瘡,吃無花果還有預防痔瘡,通便潤腸的功效哦。
4、楊桃
孕期吃楊桃對孕婦有什麼好處呢?楊桃能預防孕期肥胖,還有降低血脂、膽固醇的作用,特別適合孕期變胖的女性食用。雖然楊桃裏的糖分含量會相對高一點,但是楊桃的水分很多,容易感到口乾舌燥的孕婦可以食用一些楊桃來補水,但是千萬不能一次性吃太多,否則會引起身體不適。
孕期吃水果要警惕妊娠期糖尿病
上文小編給大家介紹了幾款適合女性在孕期食用的水果,但是很多朋友不知道孕期吃水果也有注意事項,專家特別提醒,孕婦在吃水果的時候一定要掌握好水果的食用量,不能一次性吃太多水果,也不宜經常吃含糖量較高的水果,否則容易引起妊娠期糖尿病。
當出現妊娠期糖尿病而沒有被及時發現與治療時,這種疾病會引起母胎嚴重併發症,甚至還會導致孕婦在生完小孩之後發展成2型糖尿病,另外,妊娠期糖尿病也會影響到小孩的發育以及成長,所以孕婦們在食用水果的時候一定要特別注意。
孕婦吃水果有什麼好處呢?孕婦吃水果的好處有很多,特別是在不同的孕期裏,一起看看。
1、孕早期(1—3個月)
多吃水果可以解決不良反應;爲胎兒繼續成長貯備更多營養素;預防流產;爲胎兒大腦發育做準備。妊娠早期,胎兒生長緩慢,每日體重只增加1克左右,孕婦營養的需要量較小。
但是,由於大部分人都會出現輕重不同的妊娠反應,例如頭暈、噁心、嘔吐、身體不適、食慾不振、乳房脹痛、厭油膩、偏好酸食或清淡食物等,影響了對營養的充分攝取,所以,應儘量進食,以加強營養。
2、孕中期(4—6個月)
此時多吃水果可以安全度過安全期;解決貧血問題;爲胎兒快速發育提供充足營養。
3、孕後期(7—9個月)
此時多吃水果可以幫助不出現不良反應;預防早產;提供胎兒快速成長所需的營養素保證;保證順利生產。
結語:這些保養的方法大家都知道了吧,我們還是需要好好的護理一下了。建議普通孕婦把水果當作正餐以外的加餐,可當作下午茶來食用,食用的同時建議進食多種水果,不宜經常吃同一種類型的水果,而本身血糖就偏高的孕婦則要嚴格控制水果的攝入,上文提到的蘋果、楊桃以及西柚都是含糖量較低的水果,常見的香蕉、荔枝、柿子等糖分較高的要少吃。
