隨着社會的發展，現在由於生活水平的提高，人們把更多的精力都放在了養生之道上，更加註重身體的保養了。而且有句話說的好，想要減肥管住嘴邁開腿，想要長壽多吃黑少吃白，那麼，這“黑白到底是什麼東西呢?下面小編就帶大家一起來了解一下吧。
少吃“三白”長命百歲
鹽
大多數人喜歡吃鹹食，七哥也是個重口味的人，但是攝入過多的鹽是不利於身體健康的哦，醫學界普遍認爲，每人每天的吃鹽量應該在10g左右，過多食用鹽會導致血容量增加、肝功能損傷，更容易患上高血壓、心肌梗塞和癌症。對講究身材的美女們來說，食用鹽會導致身體浮腫，還容易長斑。
糖
攝入大量糖會給我們帶來很多的疾病，齲齒、肥胖以及可怕的糖尿病。另外，它不僅會促使胃酸增多，加重胃病，造成胃潰瘍和便祕等病症，還會在腎臟中產生草酸，這是尿道結石和腎結石的成分之一。空腹吃糖，也會損害身體對蛋白質等重要營養物質的吸收。
脂肪
脂肪的來源就是我們的肉肉肉了，食肉過多會攝入大量的脂肪，影響氣血功能的順暢，是人體內膽固醇的含量增加，出現關節炎、膽結石、骨質疏鬆、高血壓、肥胖等多種疾病。當然，我們的身體也不是純吃素的，也要適量的食用羊肉、牛肉、魚肉來補充身體的礦物質和熱量，才能健康長壽。
多吃“三黑”福祿無雙
黑米
黑米能夠益氣補血，暖胃健脾，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽，具有極高的食用價值，它含有豐富的蛋白質和各種維生素，不僅營養豐富，還具有清除自由基、改善貧血、提高免疫力能多種功能。能夠降低高血壓、改善心肌清理血管的功能，長期食用延年益壽。
黑豆
黑豆是典型的“高蛋白低熱量”含有豐富的維生素和粗纖維，具有祛風除熱、解毒利尿的功效。最值得一提的就是黑豆中含有的大豆異黃酮了，它能夠雙向調節人體激素，能夠有效抑制前列腺癌、結腸癌、乳腺癌等癌症的形成，對骨質疏鬆患者也很有幫助。
黑木耳
黑木耳是心腦血管的清道夫，含有特殊的植物膠原以及大量的鐵和維生素，能夠預防心腦血管疾病、動脈粥硬化和冠心病，補血養血，提高人體免疫力，經常食用可防癌抗癌。偷偷告訴你們，木耳在古代還是帝王才能享受的佳品哦！
要想身體高，就多吃這幾寶，這些食物在我們的日常生活中都是比較常見的，除了這三黑，還有蕎麥、燕麥、松子等等食物，也能幫助我們潤腸通便，清理腸胃，不過一定要注意飲食均衡。
