大自然很奇妙，礦物、動物、植物與人都有着驚人的同一性，四者其性相通，因而皆可互利互惠，這就是藥食互補。從根本上講就是天人和一。
的確，飲食營養在防病保健方面具有很重要的作用，但需要掌握科學的飲食觀念和正確的方法，僅靠片面的控制飲食並不能解決根本問題。
經典的飲食養生解析
五穀爲養，五果爲助，五畜爲益，五菜爲充，氣味和而服之，以補精益氣。
五穀：這裏指粳米、小豆、麥、大豆、黃黍。
五果：這裏指桃、李、杏、慄、棗。桃子有益氣血、生津液的作用，是理想的滋補果品。
五畜：這裏指牛、羊、豕、犬、雞。牛肉能補氣健身，古有「牛肉補氣，功同黃芪」之說。羊肉補氣養血，溫中暖下，爲營養食療之佳品。犬肉，即狗肉，能補中益氣，溫腎補陽，平人食之，增力健身。雞肉溫中、益氣、補精、添髓，爲補益食療佳品。
五菜：這裏指葵、藿、薤、蔥、韭，是說蔬菜具有充養人體的作用。
不同食物中所含的營養素不同，只有做到各種食物合理搭配，才能使人體得到各種不同的營養素，滿足各種生理功能的基本要求，人們必須根據需要，兼而取之。只有主食與副食的合理搭配，才能稱之爲合理的營養，纔能有益於人體健康。因此，合理的調配，首先要做到食品的多樣化與合理化的配伍。
五色與飲食養生
食物的顏色與五臟相互對應，搭配合理，是飲食養生的基礎。從中醫的角度上講，青入肝、赤入心、黃入脾、白入肺、黑入腎。
心色是赤色，屬夏天，所以紅色的食品養心入血，還有活血化淤的作用。尤其是在夏天，養心更爲重要，應適當多吃山楂（紅果）、番茄、紅蘋果、紅桃子、心裏美蘿蔔、紅辣椒等紅色食品。
腎色是黑色，屬冬天，所以黑色的食品有益腎抗衰老作用。尤其在冬天，更應該養腎。因此，冬天應適當多吃黑桑葚、黑芝麻、黑米、黑豆、何首烏、熟地等黑色食品。
肺色是白色，屬秋天，所以白色的食品有補肺作用。因此，秋天應適當多吃白果、白梨、白桃、白杏仁、百合、秋梨膏等白色食品。
脾色是黃色，四時皆養，所以黃色的食品多補脾。尤其在長夏和每個季節的最後１８天，應適當多吃山藥、土豆、黃小米、玉米等黃色食品。
肝色是青色，表現爲綠，所以青色食品多補肝。尤其在春天應適當多吃青筍、青菜、青豆、菠菜等青色食品。
五味與飲食養生
味過於酸：酸味補肝，爲過於酸，反能傷肝，引起肝氣偏盛，這樣就會克伐脾胃（木克土），導致脾胃消化功能障礙。
味過於鹹：鹹味補腎，味過於鹹反而傷腎，損壞骨頭（腎主骨生髓），腎氣偏盛，就會導致抑心氣（水克火），引起心悸、氣短。
味過於甘：甘味補脾，味過於甘，反能傷脾，引起胃脹不適，還會克伐腎水（土克水），出現面黑。
味過於苦：苦味補心，味過於苦，反能傷心，導致心肺功能障礙（火克金）。
味過於辛：辛味補肺，味過於辛，反能傷肺，出現筋脈遲緩不利（金克木，肝屬木，肝主筋），又因爲肺主氣，傷氣可引起傷神而發生的精神衰弱。
所以，《黃帝內經》強調要飲食有節，以免傷害五臟。同時味覺也能預示着五臟的狀態，這也是中醫的奧妙。苦：提示肝熱或肝病；甜：提示脾熱；鹹：提示腎虛，因腎虛，腎液上泛之故；酸：是肝氣上溢的徵兆，多顯示肝虛；腥：肺熱先兆。
