粗糧，對人的健康很有好處，正確吃粗糧，能讓人的身體保持一個良好的狀態，那麼，“三高”人羣吃粗糧有哪些好處？“三高”的危害已經被大家所熟知，“三高”疾病患者因其血液黏稠、動脈粥樣硬化、高血壓等所導致的心臟、大腦及全身組織非常容易發生缺血性或出血性疾病，是一種嚴重威脅人類健康特別是50歲以上中老年人健康的常見病。
“三高”人羣爲何要吃粗糧
1、降血脂
粗糧中含有的可溶性和不可溶性膳食纖維，可以促進腸道內油脂的代謝，同時減少人體對脂肪的吸收，降低膽固醇，起到控血脂的作用。
三高人羣吃粗糧有哪些好處食用粗糧有哪些禁忌
2、控血糖
粗糧中的膳食纖維雖然不提供人體任何熱量、蛋白質或維生素，但是可以延緩碳水化物的吸收，避免血糖的款速升高。
3、防癌
腸癌的發生和便祕、腸道堵塞不無關係，通過膳食纖維一方面可以緩解便祕，起到防腸癌的作用。
另一方面，膳食纖維進入腸道之後還給腸道有益菌的繁殖提供了條件。腸道有益菌的增加，可以改善腸道環境，更有利於防癌和腸道健康。
4、補充微量元素
粗糧沒有經過過多的工業加工，其中富含更多的B族維生素、礦物質，可以補充身體所需，改善亞健康。
多吃粗糧有着很多的好處，大叫可以多瞭解一下，除此之外，適量的吃粗糧還可以改善飲食結構，增加食慾，更有利於健康的生活。但是粗糧雖好，如果食用人羣和食用方法不對，不僅起不到健康保健的作用，還可能造成疾病。因此，一些學者提出：不宜大量進食粗糧，在進食粗糧的同時，還應補充維生素和微量元素合劑。
