我們都知道，一個人如果壓力過大，經常熬夜和飲食不均等都會導致內分泌的發生，而內分泌失調會影響到女性的健康，也會影響到容顏，而現在很多女白領由於工作需要經常熬夜，月經也是不能準時到來。那麼熬夜會導致月經推遲嗎？
女性長期熬夜或者失眠、晝伏夜出會改變身體原有的生物鐘，從而引發機體生命節律發生紊亂。這種紊亂將導致一系列內分泌功能的失調，激素分泌合成不平衡，處在一個不平衡的狀態，進而影響女性的排卵週期。一旦排卵週期被打亂，就可能出現月經不規律，隨之會使孕激素分泌紊亂。
女性經常熬夜，晝夜顛倒的生活，還會使得女性體內的腦垂體分泌的促激素分泌紊亂，則激素的分泌也同樣出現紊亂，這樣那些控制女性情緒的激素，也是處在一個不斷波動的狀態，導致女性精神壓力大，情緒不佳，容易動怒，煩躁，這又會影響女性的工作，生活，和內分泌，長此以來，問題就會越來越嚴重，這樣的女性是很容易衰老的。
而一些女性高發腫瘤，如子宮肌瘤、子宮內膜病變、乳腺病變等，都與雌、孕激素的分泌異常有着密切關係。雌激素過高的話容易導致自己肌瘤，和乳腺疾病的發生，所以一旦女性的內分泌調節不穩定，就很容易患上腫瘤，困擾女性的健康。
瑜伽、跑步、游泳等運動可以放鬆人的心情，舒展身體，讓身心愉悅，建議每週鍛鍊2~3次，每次最少半小時。
菠菜、胡蘿蔔、西紅柿等蔬菜還有蘋果、橘子、香蕉等水果都富含有維生素C，在平時的飲食中不要挑食，多吃水果蔬菜，在熬夜時要多喝水，保持身體所需水分。也可以直接飲用金福眉枇杷清茶，下火祛痘提神醒腦還對內分泌失調有所幫助。
注意私處的衛生清潔。每天可用清水清潔私處，特殊時期可用專門的洗液進行清理。
很多月經不調是因爲過度節食減肥引起的，建議平時可少食多餐，增加食物種類的豐富度。
睡眠不足會造成新陳代謝失調。如果經常熬夜或作息不正常，會老得特別快，健康也會嚴重受損，因此，能不熬夜就儘量別熬夜。如果想要提高睡眠質量，可以在上牀睡覺之前的2-3小時內進行鍛鍊，可使睡眠保持平穩。另外，在睡前泡個熱水澡或喝杯熱牛奶也是不錯的。
食物應多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調用油以植物油爲主，動物油爲輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調理內分泌失調。另外女性飲食也要注意保暖，尤其在月經期間，儘量少吃涼食。
注意保持大便、小便、汗腺的通常，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，所以，一定要注意及時補充飲水，重視便祕等症狀的防治，該出汗時就需要出汗。
保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態，特別需要重視如何放鬆省心，減輕心裏壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。
研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌十套疾病，都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關係，
平時，應該都注重戶外鍛鍊，積極參加健身運動，日常應該按時作息，做到勞逸結合。特別需要控制夜生活，應該積極的保證充足的睡眠。
