龍眼含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質，非常適合我們食用，而且還能提高熱能、補充營養，那麼龍眼一天吃多少合適呢？接下來一起來了解一下吧。
龍眼一天吃多少合適
一般每天吃10g-15g左右，也就是10個左右比較合適。正常體質的人羣一天吃20粒左右就可以滿足人體所需了，而對於體虛內熱的人羣來說，應該此基礎上適當減少食用量，一天以不超過10粒爲宜。
龍眼吃多了有什麼危害
1.龍眼病
吃太多的桂圓(龍眼)，很容易導致身體患龍眼病，龍眼病的主要症狀是拉肚子、流鼻血以及口腔黏膜發炎或者口腔潰瘍，甚至出現便祕的情況。
2.誘發便祕
因爲龍眼本身就有收斂止瀉的作用，而且它性質溫和，不能過量食用，容易引發腸燥不利於身體利大便生成和排出，能讓便祕症狀高發。
3.血糖升高
龍眼中營養豐富，其中碳水化合物的含量爲16.2g，果肉含全糖12.38～22.55%，還原糖3.85～10.16%，這些糖類在做成桂圓乾後全部爲葡萄糖，食用大量的龍眼容易導致血糖急劇升高。
4.影響內分泌
生活中女性適量吃一些龍眼，能滋補身體，補益氣血，可以讓面色紅潤，但多吃龍眼以後就會影響女性內分泌，會讓她們身體內的毒素不能及時代謝出體外，會讓面部皮膚出現痘痘，痤瘡等不良症狀，而且嚴重還會導致月經不調。
經過對上文的閱讀，相信大家對龍眼一天吃多少合適已經有了自己的認識了，此外還介紹了龍眼吃多了有什麼危害，希望以上內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
