蓮子羹是一道非常有名的甜點，很多女性朋友會比較喜歡吃蓮子羹。煮爛的蓮子軟軟糯糯的，是非常好吃的。那麼吃蓮子會長胖嗎？下面一起來看看吧。
蓮子的熱量比較高。
每100克的蓮子所含有的熱量爲344大卡，不過平時一般都是抓一小把放到鍋中和銀耳之類的一起燉成羹吃或者在煮湯。因此吃蓮子的量並不是很多，這樣計算下來的話，熱量就不算高了。
適當的吃蓮子是不會長胖的。
一般煮蓮子的時候，也就抓一小把一起煮，因爲吃的量不多，因此即使蓮子是一種熱量比較高的食物，但是隻要我們不是大量的去食用蓮子，也是不會導致我們發胖的。而且，因爲蓮子裏面的澱粉含量其實是比較高的，我們吃下去之後，是可以很容易感覺到飽的，因此只要吃小部分蓮子，我們就不感覺到飢餓了，而如果吃太多，反而是有點食用過量了。
減肥期間不建議吃蓮子。
一般都是將蓮子燉成蓮子羹來食用，加入一些枸杞、銀耳、百合之類的，尤其是會往裏面加入一些冰糖，這樣製作出來的銀耳蓮子百合羹，雖然味道不錯，也是有着不錯的美容的功效，但是總體熱量是比較高的，對於想要減肥的人羣來說，是不太適合去食用的，即使要吃，也最好是隻吃一碗就足夠了。
