雪蓮果吃多有有何反應 吃多少雪蓮果比較好

雪蓮果這種食物相信大家並不陌生，它的外形看上去和地瓜有一定的相似性，但是吃起來卻有很大的，清脆甘甜的味道受到了很多年輕人的喜愛，你知道雪蓮果吃多有有何反應嗎？

雪蓮果吃多有有何反應

可能導致腹瀉

因雪蓮果能促進腸道蠕動、便於排便，可以治療便祕等問題。但是多吃雪蓮果後可能導致腹瀉，降低身體對食物中營養物物質的吸收和影響機體正常代謝；

可能導致胃脹

雪蓮果中含有膳食纖維多，而碳水化合物不易被人體吸收，可能出現胃部脹氣或放屁的情況；

可能出現低血糖

因爲雪蓮果中帶甜味的寡糖不能被消化吸收，多吃雪蓮果後可能產生飽腹感，從而人體能攝入的碳水化合物少，血糖水平就會偏低，嚴重者引起頭暈，精神不振等症狀。對於經常性低血糖人羣應該特別注意。

可能引起上火

正常吃雪蓮果是不會上火的，但吃過多就可能導致口腔不適引起上火症狀。因爲雪蓮果中含有大量的糖類和各種微量元素，果肉中離子濃度比血糖中高，食用後可能導致口腔細胞因滲透而水分流失，引起潰瘍。

吃多少雪蓮果比較好

正常人每天吃雪蓮果最好不超過100克，大約1-2個，吃過多也會影響身體正常代謝。雪蓮果味甜清香，小孩一定不能貪吃，一般小孩吃半個雪蓮果，不能超過一個，以免引起腸胃不適和影響正常就餐。

什麼時候吃雪蓮果比較好

雪蓮果可以早上或飯後半小時吃，能幫助食物消化。雪蓮果富含膳食纖維和寡糖，食用後不易消化，可能出現腹脹的情況。因此雪蓮果最好不要睡前吃，以免影響睡眠。

哪些人羣呢不宜吃雪蓮果

因爲雪蓮果偏寒性，腸胃虛寒的人羣是不適合吃的；身體腹瀉的人羣不能吃雪蓮果以免加重腹瀉病情；雪蓮果性寒，月經期間女性一定不能多吃雪蓮果。