荔枝血糖高能吃嗎 荔枝糖分含量高嗎

荔枝是一種常見的熱帶水果，酸甜可口，營養美味，深受大家的歡迎，但是很多人會擔心荔枝的糖分過高，食用後易引起不適，因此想問下荔枝血糖高能吃嗎？荔枝糖分含量高嗎？

荔枝血糖高能吃嗎

建議適量食用爲宜。

荔枝中含有豐富碳水化合物，如果一時食用過多，容易導致糖分大量進入血液中，進而引起體內血糖快速升高，因此建議患有糖尿病人羣，平常生活中注意儘量食用荔枝，以及其他富含糖分、澱粉的食物，例如：水果、果脯、薯類食物等。

荔枝糖分含量高嗎

荔枝的糖分含量較高。

荔枝甜度不少，其中含有不少糖分，而100克可食用部分的荔枝，可產生的熱量有71大卡，在水果中屬於熱量偏高的水果，其中碳水化合物爲16.6克。而碳水化合物也包括含糖量，減肥期間需要適量食用爲宜。

糖分不高的水果有哪些

1、木瓜。木瓜中含有一定木瓜酵素，凝乳酶，胡蘿蔔素、氨基酸等，並且糖分和熱量極低，每100克的木瓜中碳水化合物的含量約爲7克。

2、櫻桃。雖然櫻桃的味道甘甜，但是糖分含量並不是很高，糖類物質約佔幹物質的7.9%，較一般水果要低。

3、雪蓮果。雪蓮果雖然味道甘甜，但是其中糖類物質主要是果寡糖，難以被人體吸收利用。

糖尿病人吃水果要注意什麼

1、不宜空腹食用

荔枝中含有不少有機酸，空腹情況下過多食用，其中的酸性物質可能會刺激胃腸壁，導致胃酸過多，出現胃灼熱、胃痛等腸胃不適。

2、不宜與牛奶同食

吃荔枝時，最好不要與牛奶同時食用，由於荔枝表皮中的鞣酸會與牛奶中的蛋白質發生反應，從而使蛋白質變性凝固，生成不易消化的沉澱，可能引起腸胃不適。