蓮子是生活中常見的一種滋補食品，它可以直接採摘下來食用，也可以加工成幹品用來熬粥或是做菜吃，那麼蓮子什麼時候成熟採收呢?
每年的7月初到8月底都是蓮蓬和蓮子採摘的好時節。但採摘時機要掌握得好，太早太遲都會影響蓮子的質量，因此每天成熟多少採摘多少。
最好是選擇清晨去採摘，那時蓮蓬和蓮子上海伴着露水，會讓採摘下來的蓮子更新鮮。新鮮的蓮子，可以直接剝開把蓮芯取出。也可以用牙籤，直接從蓮子的底部，把蓮子心推出來就可以了，這樣可以保證蓮子外觀的完好。
1、煮:米湯煮沸開,倒入幹蓮籽,煮至略漲起鍋瀝去米湯。
2、糙:將煮後的蓮籽,趁熱放入草木灰或細炭灰中,讓其裹勻細灰,然後堆放幾個小時,使其悶幹。
3、剁:一手按住蓮籽,一手執刀,先去蓮籽兩頭,然後再剁去中間的部分,一顆去殼的蓮籽就出來了。其實,用冷水泡蓮子一段時間,直接就能撥開蓮子殼了,就是稍微慢一點。但這還不能直接用於烹調,還須去裏面的一層紅衣;還須去裏面的蓮心,才能用於做菜或湯。
4、去紅衣的方法:鍋中燒開水,加食用鹼,放入蓮籽仁,邊煮沸邊檢查煮沸的情況,至煮到紅衣能很容易地與蓮肉脫離,再胳膊清水透冷,在透冷時不斷攪動,皮全去掉後撈出即可。
5、將去紅衣的蓮籽,放入熱水中煮,見蓮籽頭部微開,撈出稍幹後,用竹籤從蓮籽的底部頂出蓮心,即成可直接入鍋烹調的蓮籽了。
1、降血壓:蓮子所含非結晶形生物鹼N-9有降血壓作用。
2、清心、祛斑:帶芯蓮子能清心火,祛除雀斑,然不可久煎。
3、強心安神:蓮子芯所含生物鹼具有顯着的強心作用,蓮芯鹼則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用。
4、促進新陳代謝:蓮子所含的鉀列所有動植物食品之首,鉀對維持肌肉的興奮性、心跳規律和各種代謝有重要作用。
5、治療貧血、減輕疲勞:蓮子中鐵的含量也非常豐富,鐵元素是血紅蛋白、肌紅蛋白、細胞色素等的組成成分之一,具有治療貧血、減輕疲勞的作用。
6、促進代謝、維持酸鹼平衡:蓮子中含有大量的磷,磷是構成牙齒、骨骼的成分,還是細胞核蛋白與許多酶的主要成分,可以幫助機體進行蛋白質、脂肪、糖類的代謝和維持酸鹼平衡。
