很多人會吃水果來減肥，特別是時令水果最受歡迎，而最近正是西梅上市的季節，那麼吃西梅能不能減肥呢？
很多人會吃水果來減肥，特別是時令水果最受歡迎，而最近正是西梅上市的季節，那麼吃西梅能不能減肥呢？
對減肥有一定的幫助。
西梅是一種比較常見的水果，成熟的西梅表皮呈深紫色，果肉呈琥珀色，口感香甜，而且其中還含有豐富的維生素、膳食纖維、礦物質等多種營養成分，營養價值很高，西梅中含有的果膠及膳食纖維可以起到潤滑腸道，促進腸道蠕動的作用，能減少腸胃對脂肪的吸收，還能幫助清除腸道的垃圾和毒素，因此適量食用西梅是可以起到一定的減肥作用的。
單吃西梅減肥效果有限。
從理論上來講，食用西梅減肥對減肥是有一定的幫助，但是它畢竟只是一種食物，如果只依靠西梅來減肥，飲食不控制，也不進行運動的話，那麼一般是很難看到減肥效果的，因此在食用西梅減肥的同時，還要嚴格控制飲食，並進行合理運動才能起到更好的減肥效果。
3-5個。
西梅雖然可以起到一定的減肥作用，但是由於其中的糖分含量比較高，若是進食過多，也可能會導致糖分無法及時消耗，以脂肪的形式停留在體內而導致長胖；另外，西梅中還含有較多的有機酸成分，食用過多容易刺激腸胃，可能會引起胃痛、反酸、腹脹等腸胃不適症狀，因此一般吃西梅減肥一次吃3-5個就可以了。
1、將西梅用清水沖洗一遍。
2、然後在鹽水或加了麪粉的水中浸泡20分鐘左右。
3、撈出，再次沖洗乾淨。
4、瀝乾水分後即可食用。
材料：西梅、蜂蜜、礦泉水。
做法：
1、將西梅的表皮清洗乾淨。
2、西梅對半切開，挖出果核，將果肉切成小塊。
3、西梅果肉放入榨汁機中，加入適量蜂蜜和礦泉水。
4、將其攪打成汁之後倒入杯中飲用即可。
青梅減肥效果更好。
西梅和青梅都具有一定的減肥作用，但是青梅中能起到減肥作用的膳食纖維、有機酸、果膠等成分含量更高，其中糖分含量比西梅更低，通便作用更強，因此相對於西梅來說，青梅的減肥效果會更好。
