白芸豆減肥效果好不好 白芸豆減肥怎麼吃

白芸豆的口感很是獨特，適量的食用能夠吸收大量的營養成分，尤其是維生素和胡蘿蔔素含量豐富，對身體好處是不少的，那麼白芸豆減肥效果好不好呢?

白芸豆減肥效果好不好

芸豆中含有的芸豆蛋白是一種天然的澱粉酶抑制劑，可有效阻斷碳水化合物，同時芸豆中的膳食纖維也很豐富，適量的食用可以增強飽腹感，還可以避免澱粉大量的分解，對減少人體對熱量的攝取有好處，可以幫助減肥。

白芸豆減肥怎麼吃

清炒芸豆

先把芸豆清洗乾淨，然後把它放到水裏面浸泡一會，包起來以後瀝乾水分，在鍋裏面放入一點點植物油，燒熱以後，把處理乾淨的芸豆倒進去進行翻炒，再加入少量的食用鹽，直到把它炒熟就可以吃了。單炒芸豆吃起來口味比較清香。

煮芸豆

煮熟的芸豆熱量不僅非常的低，而且還可以幫助我們清除體內的一些垃圾，能夠抑制脂肪的堆積，所以是非常適合減肥的人所食用的。

芸豆燉土豆

準備好白芸豆、五花肉、土豆、蔥、姜、八角、醬油、鹽、水。把五花肉切成片之後，把白芸豆洗淨掰成段。同時把土豆去皮之後切成塊。熱鍋的時候下油，在其中放入少許的薑末熗鍋，之後再放入五花肉，炒到出油的時候可以放入芸豆。翻炒到芸豆變色的時候，及時加水，八角，醬油，蔥姜，鹽一起翻炒均勻。蓋上蓋子燉5分鐘。之後再放入土豆塊一起翻炒均勻。蓋上蓋子繼續燉8分鐘出鍋就可以了。

芸豆的熱量是多少大卡

每100克芸豆中所含有的熱量大概在30大卡，可見它的熱量是非常低的，所以在平時適量的吃一些芸豆，不用擔心會帶來熱量的堆積，不會造成肥胖，可放心食用。

芸豆生吃有什麼副作用

生吃芸豆會加重腸胃的負擔，對腸胃造成刺激，嚴重的還有可能會引起一些病症出現，所以芸豆一定要煮熟了以後才能吃，千萬不要生吃。