芸豆的熱量是多少大卡 芸豆含有什麼營養成分

芸豆煮熟之後吃起來味道粉粉的十分美味，它也可以做成芸豆泥，芸豆沙來吃，那麼芸豆的熱量是多少大卡呢?

芸豆的熱量是多少大卡

芸豆是營養較爲全面的一種豆類，經常吃芸豆可以爲身體補充很多的營養素，而且它的熱量也不是很高，經過研究測定，每100克芸豆中所含有的熱量大概在30大卡，平時吃一些芸豆，根本不用擔心會造成熱量堆積引起肥胖。

芸豆含有什麼營養成分

芸豆不管是膳食纖維含量還是維生素含量都比較高，比其它蔬菜要高出很多倍。膳食纖維可以讓的腸道更加的健康，能夠促進消化，此外還含有很多的鐵元素和鈣元素，可以爲身體補鐵補鈣，如果體內缺鐵缺鈣的話，不妨在平時適當的吃一些芸豆來進行補充，滋補的效果是很不錯的。

芸豆的營養價值和功效

日常飲食中如果能夠添加一些芸豆的話，那麼是可以帶來很多營養的，不僅能爲身體補充大量的鐵元素鈣元素，還可以補充很多的b族維生素，除此之外，吃芸豆還可以改善腸胃健康，能夠促進腸胃的消化，刺激排便，同時還有助於減肥。但是需要注意的是，芸豆不可以過量食用，因爲芸豆是產氣食物，吃多了會造成腹脹，適當的食用才能夠確保其營養健康。