白芸豆能減肥嗎 白芸豆一天吃多少最好

白芸豆是生活中常見的豆類食物，很多人日常都喜歡吃白芸豆，很多豆類食物食用後都具有減肥的作用，白芸豆能減肥嗎？

白芸豆能減肥嗎

能減肥。

白芸豆是一種可以減肥而且減肥效果比較好的食材，白芸豆中含有天然的澱粉酶抑制劑，澱粉酶抑制劑能阻斷人體對碳水化合物的吸收，而且能加快人體的脂肪的燃燒與代謝，同時能抑制人體對熱量的吸收，因此，吃白芸豆能減肥。

白芸豆怎麼吃才能減肥

推薦食譜：炒白芸豆

材料：白芸豆750克，洋蔥200克。

調料：白醋，食鹽，胡椒粉，食用油各適量。

做法：

1.將白芸豆擇好洗淨，泡4-6小時，加水煮熟，控水晾涼。

2.洋蔥洗淨，切成小丁。

3.炒鍋上火，倒入食用油燒五成熱，倒入白芸豆，洋蔥丁，食鹽，胡椒粉，白醋快速翻炒均勻即可。

推薦食譜：白芸豆燉鯽魚

材料：白芸豆約250克，鯽魚2條約400克，姜，蔥絲適量，料酒，精鹽，味精，胡椒粉各少許，豬油100克。

做法：

1.將白芸豆洗淨，浸泡2小時。

2.鯽魚宰殺洗淨。

3.鍋置火上加豬油燒熱，將鯽魚倒入鍋中煎至雙面金換色，放蔥，姜，加鮮湯燒開。

4.白芸豆放入湯鍋中，加料酒同燉至肉爛，加精鹽，味精，胡椒粉調味即可食用。

白芸豆一天吃多少最好

30克左右。

根據中國居民膳食指南推薦，每人每日應食用25~35克大豆及堅果類，白芸豆屬於堅果，考慮到其他堅果類食物的攝入，還有白芸豆不易消化的因素，一天吃5~8顆即可。

白芸豆吃多了會怎麼樣

1、消化不良

紅豆薏米粥吃多了會消化不良。

紅豆薏米粥中國含有的主要營養成分有蛋白質、脂肪、澱粉、纖維素等不易消化的成分，食用過多，容易出現消化不了的情況，導致消化不良的情況。

2、脹氣

紅豆薏米粥吃多了會脹氣。

紅豆薏米粥中含有豐富的澱粉成分，並且經過加熱、燉煮之後變成了糊精成成分，更易被腸道中的產氣菌分解，然後產生大量的氣體，導致腸道中氣體堆積，出現脹氣的情況。