芭樂也叫做番石榴，其肉質細嫩、清脆香甜、爽口舒心，而且營養價值高，還具有美容養顏的作用，這是真的嗎？下面就來爲大家講解下芭樂（番石榴）的營養價值和功效作用。
經常食用芭樂具有一定的美容作用，理由如下：
1、芭樂富含維生素C，100克芭樂中就含有81毫克的維生素C，是平時常吃的橙子、蘋果所含維生素C的好幾倍，而維生素C是一種天然抗氧化劑，具有清除自由基、抑制黑色素生成、促進膠原蛋白合成、有效的強化肌膚對抗日曬傷害的能力、淡化已產生的黑斑及色素沉澱，改善膚質顏色的作用，在美容護膚上常被用於美白產品中。
2、芭樂熱量低、膳食纖維含量豐富，食用可促進腸胃蠕動，有助排除體內廢物，讓肌膚更加明亮。
3、紅心芭樂含有豐富的番茄紅素，這也是一種天然抗氧化劑，可以有效地清除人體內的一些自由基，緩解紫外線對皮膚造成的傷害，還能夠保持細胞正常的代謝，預防衰老情況的出現。
綜合以上幾點來看，常吃芭樂可以起到很好的美容護膚作用。
紅心番石榴除了可以美容養顏以外，還具有以下幾點功效作用：
紅心番石榴味道芳香，口感酸甜適中，富含果酸和果糖，食用可促進胃酸分泌，幫助食物消化，有利於改善食慾不振、消化不良的症狀，如搭配一些酸梅粉拌食，其助消化開胃的效果會更好。
紅心番石榴富含膳食纖維，其果籽含有粗纖維等成分，適量食用可促進腸胃蠕動，增加糞便的含水量，加快糞便從體內排出，起到很好的潤腸通便作用，可以有效改善便祕等症狀。
紅心番石榴含有蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵、鉀、膳食纖維、胡蘿蔔素、果糖等營養成分，經常食用可爲人體提供能量，補充上述營養物質，是健康飲食的推薦的低糖水果之一。
紅心番石榴含有豐富的維生素C，而維生素C可增加中性粒細胞的趨化性和變形能力，提高殺菌能力；促進淋巴母細胞的生成，提高機體對外來的和惡變細胞的識別和殺滅功能；能夠參與免疫球蛋白的合成，提高補體酯酶的活性，增加補體的產生，還能夠促進干擾素的產生，干擾病毒mRNA的轉錄，抑制病毒的生成，因此嘗試芭樂補充維生素C能夠身體提高免疫力，減少疾病的發生率。
紅心番石榴不僅顏色好看，果肉軟甜脆爽好吃，而且熱量低，膳食纖維豐富，食用飽腹感強，還促進消化，幫助通便，能減少其他高熱量食物的攝入，幫助肥胖人士起到減肥瘦身的效果。
一個爲宜。
芭樂個頭和普通的蘋果大小相當，一般一天吃200克，大約一個芭樂爲宜，這樣既可以滿足身體對芭樂的營養補充需求，又能避免多吃芭樂，導致纖維素攝入過量，引起的腸胃不適現象。
健康人羣可以吃。
芭樂中間的籽和百香果的籽類似，質地脆硬，但不含有毒成分，其主要成分爲脂肪、蛋白質、纖維素、澱粉等，可以適量食用，不過吃後較難消化，不能多吃，偶爾吞食或直接嚼食是可以放心吃的，不會對健康造成危害，但切勿吃多，以免發生腹痛、便祕等症狀。另外幼兒、老人等腸胃消化能力較弱的人羣，最好不吃芭樂中間的籽，以免加重腸胃負擔，對健康不利。
