最近買了些雪蓮果來吃，但這雪蓮果感覺有些寒涼，基本也都是生吃爲主，不知道生吃對女性有哪些好處呢？
女人經常適量生吃雪蓮果可起到以下好處：
雪蓮果熱量低，100克可食雪蓮果才17大卡熱量，跟黃瓜熱量差不多，而且味道甘甜，甜味並非是果糖和葡萄糖，而是果寡糖，吃多也不用擔心糖分堆積無法消耗而轉化成脂肪，加上其膳食纖維豐富，食用飽腹感強，可減少其他食物的攝入，女人常吃對於減肥很有幫助。
雪蓮果性寒、味甘，富含水分，食用後可緩解身體裏的內熱，對於上火引起的目赤腫痛、口燥咽乾、口舌生瘡、咽喉腫痛、牙齦腫痛、便祕等症狀很有效。
雪蓮果富含膳食纖維，食用後這種物質不能被人體所消化和分解，但它能加速胃腸道的蠕動,使一些食物能夠很快速地通過胃腸道，而且膳食纖維在人的大腸內起到吸收水分，軟化大便，幫助排便的作用，因此經常吃雪蓮果可潤腸通便，避免排便困難的現象。
雪蓮果的味道和甘蔗、梨子一樣甘甜多汁，但其中的甜味並非是蔗糖或葡萄糖，而是一種叫做果寡糖的物質，這種糖分物質對於人體來說無法吸收利用，吃後不會影響體內血糖值，因此糖尿病人可以放心吃雪蓮果，而且食用雪蓮果還能從飲食上面減少其他高糖食物的攝入，有利於控制血糖。
雪蓮果含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素、果寡糖等成分，這些營養物質具有抗氧化、調理腸胃健康等功能，吃後可抵抗自由基對肌膚的傷害，有幫助皮膚光滑白皙，避免長痘等美膚作用。
沒有。
雪蓮果和荸薺一樣，只要充分清洗乾淨後再吃，就不會感染寄生蟲，而且感染寄生蟲需要在雪蓮果本身存在寄生蟲的條件下才行，一般來說，雪蓮果和紅薯一樣生長在土壤下，感染機率較低，不像一些水生植物或動物，生吃容易感染寄生蟲，目前也並無有關生吃雪蓮果感染寄生蟲的報道，因此大家可以放心生吃雪蓮果。
正確生吃雪蓮果是不會出現拉肚子的情況，如吃完雪蓮果有拉肚子可能和以下原因有關：
雪蓮果偏寒性，生吃雪蓮果質地生冷，更是寒涼，加上其富含水分，如食用過多則會刺激腸胃，引發腹瀉症狀。
雪蓮果生吃部位生長在根莖，要充分清洗乾淨後才能吃，如沒洗就吃，表面不僅有泥土，還有細菌等微生物的存在，進入腸道後會危及腸胃健康，引發腹瀉、腹痛等不適。
一般人羣適量吃雪蓮果不會拉肚子，但若是體寒、消化功能較差的人吃些雪蓮果就容易刺激腸胃，導致拉肚子，這種人羣平時吃西瓜、火龍果等寒冷性水果也容易拉肚子。
任何一種食物都可能存在過敏，不過雪蓮果過敏概率較低，但若是吃後有嘔吐、腹瀉、腹痛、心率過快等食物過敏症狀，則很可能是對雪蓮果中的某種成分過敏引起的，需就醫診治。
不會。
雪蓮果中含有抗氧化物維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等營養物質，可抵抗自由基的侵害，起到抗氧化、延緩衰老的作用，而且維生素C還可抑制絡氨酸酶的活性，減緩絡氨酸的轉化速度，從而減少黑色素的生成，並抵抗紫外線的侵害，有效使肌膚變得白嫩光滑，因此吃雪蓮果不會變黑，還有助於肌膚美白細嫩。
