雪蓮果是我們生活中常見的一種食物，其中的營養價值以及食用價值比較高，深受人們的喜愛和歡迎，那麼冬天吃雪蓮果拉肚子怎麼辦？冬天吃雪蓮果好嗎？
雪蓮果是菊科多年生草本植物，塊根皮薄汁多、無渣，味甘性寒，其中含有大量的維生素、纖維素、蛋白質、糖分以及鈣、鐵、磷等成分物質，營養價值以及食用價值比較高，適量食用對人體的健康具有一定好處。
之所以冬天吃雪蓮果會拉肚子，是因爲冬天氣溫比較低，而雪蓮果性寒，食用過量人體不能及時將其吸收代謝，那麼就容易導致拉肚子，一般吃雪蓮果拉肚子之後，要是情況不嚴重，那麼建議多吃一些促進消化的食物，加快雪蓮果代謝就可以了。
但要是吃雪蓮果之後身體出現了明顯的腹痛、腹瀉以及便溏等不適症狀，並且情況還在加重，那麼建議及時去醫院，在醫生的指導下接受治療，避免耽誤病情。
對說雪蓮果性寒，但冬天是雪蓮果的應季，這時候吃雪蓮果可以爲人體補充充足的營養，對人體的健康具有好處，具體如下：
雪蓮果中含有豐富的膳食纖維，這種物質雖說很難被人體所消化和分解，但能加速胃腸道的蠕動，加快人體對於食物的吸收和代謝，起到一定吸收水分，軟化大便，幫助排便的作用，具有一定潤腸通便的作用。
雪蓮果中含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素、果寡糖等成分，這些營養物質具有抗氧化、調理腸胃健康等功能，食用之後可以抵抗自由基對肌膚的傷害，可以使人體皮膚光滑白皙，具有美容養顏的作用。
雪蓮果中含有大量的氨基酸、維生素、鈣、鎂、鐵、鋅、鉀、硒、蛋白質等營養成分，可以爲機體提供充足的能量，增強自身新陳代謝水平，提高人體冬季的免疫力和抗病力，具有一定增強免疫力的作用。
主要有以下不適症狀發生。
雪蓮果中含有大量的維生素、纖維素等成分物質，食用過量容易導致人體肚子脹氣，出現腹痛、腹瀉等不適症狀發生。
一般人羣吃雪蓮果是不會上火的，但對於易上火人羣來說，食用雪蓮果可能會上火，因爲雪蓮果中含有大量的糖類和各種微量元素，果肉中離子濃度比血糖中高，食用後可能導致口腔細胞因滲透而水分流失，引起潰瘍。
雪蓮果中帶甜味的寡糖不能被消化吸收，多吃雪蓮果後可能產生飽腹感，從而人體能攝入的碳水化合物少，血糖水平就會偏低，嚴重者引起頭暈，精神不振等症狀。
建議一天吃200-300克左右即可。
雖說雪蓮果的營養價值以及食用價值比較高，但畢竟雪蓮果是一種寒性的食物，過量食用可能會加重人體寒氣，導致人體出現一系列不適症狀發生，對人體的健康造成傷害，所以一般建議正常人體一天吃200-300克左右的雪蓮果即可。
可以吃。
雪蓮果中含有豐富的混合維生素、礦物質，以及植物營養素，包括鉀離子、銅離子等，適量食用可以提高膳食纖維和蛋白質，刺激人體血液循環，改善能量水平，其次雪蓮果的鐵離子和銅離子可以促進人體紅細胞的生成，有助於改善貧血症狀，增加活力，提高血流量，對減肥有促進作用。
