這段時間因爲太胖正在減肥，聽朋友說吃無花果乾可以減肥，但是，無花果一天吃多少才能幫助減肥呢？
建議4-5顆左右。
無花果乾是由新鮮無花果脫水加工而成的，基本所含的成分和新鮮無花果差不多，無花果成分中含有的蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等物質，能幫助人體對食物的進行消化吸收，同時酸甜的味道還能促進食慾，又因其含有纖維素和多種脂類成分，因此具有潤腸通便的效果，一天食用4-5顆是比較符合減肥食用量的，吃多了酸性物質反而會傷害牙齒。
吃多了會上火。
無花果的含糖量約佔總營養的28%，糖類中大部分是以果糖和葡萄糖等單糖形式出現，容易被人體吸收，快速爲機體提供能量，然而食用糖分過多的無花果乾，脾胃消化完後，剩下的未消化的糖分就會以熱量的形式儲存在體內，從而使體內生熱，產生口渴、咽乾、舌紅苔黃等上火表現。
建議飯前直接吃。
無花果乾成分中含有一定的膳食纖維成分，粗纖維進入人體後，在胃中會吸水膨脹，增加食物的體積從而減少飢餓感，飯前適當的食用些無花果乾，不僅能促進腸胃蠕動，還能提供一定的飽腹感，從而輔助減肥。
無花果乾除了能幫助減肥外，還有以下不錯的效果：
成熟的無花果中含有花青素、維生素C等抗氧化成分，這些成分能有一定的清除體內多餘的自由基、減輕色素沉着的功效，合理的食用無花果乾對皮膚能有一定的改善。
無花果乾是涼性的食物，入肺、胃、大腸經，對於熱證導致的咽喉疼痛，用無花果鮮品或乾果適量，加入冰糖，水燉服，可用以治療由於肺熱導致的咽乾、聲音嘶啞症狀。
