無花果乾每天吃多少 吃無花果乾注意什麼

生活中不少女人都愛吃水果，因爲吃水果有不少的好處，無花果也是其中的一種，那麼無花果乾每天吃多少？

無花果乾每天吃多少

無花果乾一天的的食用量控制在2到6個就可以了。 無花果的甜度很高,食用過多容易增強脾胃的粘膩性,很容易出現虛火旺盛的情況,不利於身體健康,因此無花果乾的食用量最好控制在50克以下,一般大果可能在2到3個,小果可能在4到6個。

吃無花果乾注意什麼

1、無花果不能多吃

無花果味道甘甜,含有大量的糖分,包括葡萄糖、果糖以及一些澱粉,屬於典型的高糖食物,因此,這種水果不能多吃,糖分不能被及時的消耗掉就會轉化成脂肪囤積在體內,引起肥胖。

2、腹瀉的人不宜生吃無花果

生的無花果味道甘甜,水分含量也很高,並且有的水果底部還有孔洞,是理想的菌類和昆蟲的培養基,不是很衛生,再加上這種水果自身也是瀉下藥物之一,腹瀉的人吃可能會加重症狀。

3、過敏體質不宜生吃無花果

無花果含有異體蛋白,特別是剛摘下來的新鮮果實。它的果皮上有很多強腐蝕性的汁液,這對正常人是有刺激性的,過敏的人吃了會有過敏的情況出現。

無花果乾怎麼吃

1、無花果可以鮮食

無花果是可以鮮食的一種水果,它成熟以後,會特別軟,大家把它摘下來,用清水洗淨,再輕輕把外層的表皮去掉,然後直接吃裏面的果肉就可以。

2、無花果糖水

用無花果煮糖水也是一種不錯的吃法,大家可以準備七八曬乾以後的無花果,把它用溫水浸泡一下,然加入冰糖一起入鍋,加清水煮制,煮開以後再用小火慢慢的煮半小時左右即可取出食用。另外新鮮的無花果也可以煮糖水,只需要把它們洗淨,切塊就可以,不需用溫水浸泡這一步。

3、無花果茶

無花果曬乾以後有多種不同的吃法,用它泡茶就是常見吃法之一,平時大家可以取五六個無花果加入青果十克,一起加清水煎制,煎好以後取出液體,加入蜂蜜調勻,再倒入茶杯中,代茶飲用,每天數次,能起到清熱利科咽和消腫止痛的重要功效,能讓夥在咽喉腫痛和聲音嘶啞的症狀很快消失。