很多朋友之前就患有糖尿病，據說吃羅漢果能降血糖，真的是這樣嗎？羅漢果降血糖效果好嗎？
能喝，理由有2點。
羅漢果泡水喝很甜，這其中的甜味素主要是羅漢果苷類，這種糖苷的甜度是蔗糖的300多倍，但是它在人體內並不會產生葡糖糖，其代謝也不需要胰島素的參與，是糖尿病患者理想的甜味劑。
現代醫學表明，羅漢果的水提取物可抑制四氧嘧啶對β胰島細胞的損傷，促進胰島細胞的修復，改善受損細胞的功能，增加胰島素的分泌量，輔助治療糖尿病。
綜合以上兩點，我們可知，糖尿病人不僅能喝羅漢果，而且適量喝還有助於治療病情。
可輔助降血糖。
羅漢果味甘、性涼，歸肺、大腸經，富含多種果糖、糖苷、氨基酸、黃銅、多種無機元素、蛋白質、維生素C等營養成分，臨牀上可用於糖尿病人輔助降血糖，但並不能當作降血糖治療藥物使用，如果糖尿病患者要降血糖的話，是需要在醫生的指導建議下使用降血糖藥物治療才比較有效的。
糖尿病人主要病症就是血糖高，而羅漢果中含有的膳食纖維豐富，能改善糖代謝，幫助控制血糖，雖不能直接起到降血糖的效果，但能長期適量飲用，能輔助患者達到降血糖的目的。
羅漢果還具有極好的清肺止咳功效，糖尿病患者如果伴隨燥熱傷肺，胃燥津傷證，適量的飲用羅漢果泡水，可以起到一定的防治效果。
羅漢果提取物對糖尿病人羣的甘油三酯，血清膽固醇的異常升高可以起到防治作用，能防止糖尿病導致的脂類代謝紊亂，從而防治糖尿病併發症的發生。
糖尿病患者免疫力較低，到了天氣乾燥的時候，經常容易有口乾咽燥，皮膚乾燥等不適症狀出現，而且還容易出現肺炎，急慢性支氣管炎，扁桃體發炎等併發症，用羅漢果泡水喝，不但可以潤肺止咳，還不影響血糖，而且羅漢果提取物還能幫助提高免疫力，是糖尿病患者秋冬季理想的保健飲品選擇。
糖尿病患者在治療階段對糖分較高的食物都必須限制，有些醫生甚至不準糖尿病人吃糖，病人平時的飲食都十分清淡，胃口自然也不是很好，羅漢果帶有甜味，但又不升高血糖，糖尿病患者可以食用，改善胃口。
不能多喝，理由有3點。
羅漢果性寒，具有潤腸通便，緩解便祕的功效，但若喝的太多，又反而會刺激腸胃，導致患者容易出現腹瀉，拉肚子的現象。
糖尿病人的常見病症時：多飲、多尿、多食和體重減輕，而羅漢果有利尿的作用，對於本身就有多尿症狀的糖尿病人而言，是不能多喝的，否則會加重尿多病症。
羅漢果雖然對糖尿病有輔助治療作用，但是羅漢果也不能大量的食用，因爲羅漢果含有較高的鉀離子，使用過多可能引起高鉀血癥。
很多朋友之前就患有糖尿病，據說吃羅漢果能降血糖，真的是這樣嗎？羅漢果降血糖效果好嗎？
每週喝2—3次，每次喝不超過500毫升代水飲用爲宜。
由於糖尿病人多喝羅漢果茶的話，可能會引起上述病症，因此建議患者用羅漢果泡水的量控制在每週喝2—3次，每次喝不超過500毫升，用來替代日常喝水的量爲宜，不要再日常飲水的基礎上，再加喝羅漢果茶。
材料：西瓜皮10克，冬瓜皮10克，粗茶餅5克。
做法：取西瓜，冬瓜最表層的綠皮，厚度約2-3毫米，切成細絲，將粗茶餅撕成片狀，三者一起放入杯中，加沸水沖泡即可飲用。每天一次，飯後飲用。
功效：西瓜皮能化熱除煩，祛風利溼，冬瓜皮止渴消痰，利小便，兩者都有利水的作用，可以幫助體內多餘糖分的代謝。
材料：苦瓜2片，枸杞5粒，烏龍茶5克。
做法：苦瓜去皮，切片，去掉瓤，放在乾淨的地方曬乾，曬乾後與枸杞，茶葉一起放進被子，用熱水沖泡即可飲用。
功效：苦瓜可以瀉六經實火，清暑，益氣，止渴。枸杞能全面增強全身抵抗力，有助於降血糖。注意，脾胃虛寒者飯後飲用。
材料：番茄200克、苦瓜50克、檸檬汁適量。
做法：番茄洗淨，去皮，切小塊；苦瓜洗淨，去瓤、去子，切丁。將上述食材放入果汁機中，加入適量飲用水攪打，打好後調入檸檬汁即可。
功效解析：苦瓜+番茄=降低血糖，增進胰島素對糖的代謝。苦瓜含有苦瓜苷，被譽爲“植物胰島素”，可平穩降血糖，改善胰島素功能。番茄含有番茄鹼、谷胱甘肽等成分，能夠調節血糖。
材料：黃瓜100克、南瓜100克、白菜80克；
做法：南瓜洗淨，切小塊，放蒸鍋內蒸熟後去皮，晾涼備用；黃瓜洗淨，切小塊；白菜洗淨，切小塊。將上述食材放入果汁機中，加適量飲用水攪打，打好後將果汁倒出即可。
功效解析：這道果蔬汁能阻止脂肪和部分糖的吸收，可延緩腸道對糖類的吸收，並促使合成胰島素。
材料：圓白菜200克、洋蔥50克、檸檬汁適量；
做法：圓白菜洗淨，切小塊；洋蔥洗淨，切成丁。將上述食材放入果汁機中，加入適量飲用水攪打，打好後加入檸檬汁調味即可。
功效解析：圓白菜富含維生素C、維生素E、鉀等，能夠促進人體胰島素的形成和分泌，調節糖代謝；洋蔥含有丙基二硫化合物和榭皮素，能夠促進胰島素的合成，幫助維持正常的糖代謝。
材料：蘋果150克、胡蘿蔔200克、冰塊少許。
做法：將胡蘿蔔洗淨去皮，蘋果去皮與核，二者均切成小塊，放入榨汁機內榨汁，再加入少許冰塊攪勻即可。
功效解析：降低膽固醇和血壓，保持血糖穩定。
材料：桃400克、玉米鬚15克、冰糖少許、冰塊少許。
做法：將桃洗淨去皮和核，切成小丁；玉米鬚洗淨，加水250毫升煮開後過濾取汁，將桃丁和玉米鬚汁放入榨汁機內榨汁，再加入冰糖和冰塊攪勻即可。
功效解析：清熱消脂，利水解毒。玉米鬚可清熱利尿。桃具有下氣和中、清熱止咳、生津消煩、利尿、解毒和醒酒等功效，有調節血脂、膽固醇和血糖的作用，富含的維生素C能提高機體免疫力。
材料：南瓜150克、柑橘1個、牛奶250毫升；
做法：將南瓜洗淨，入鍋煮軟後切成小塊，柑橘去皮和子後，分成瓣。將三者放入榨汁機內榨汁，再加入牛奶攪勻即可。
功效解析：保護皮膚組織，預防感冒，消渴降糖。南瓜含有大量的果膠纖維素，與澱粉類食物混合時，會提高胃內容物的黏度，並調節胃內食物的吸收度，使碳水化合物吸收減慢，從而推遲胃排空的時間，並改變腸蠕動速度，使飯後血糖不至於升高過快。
2型糖尿病患者通過加強鍛鍊一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實，經過合理的運動鍛鍊，糖尿病患者確實可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。
控制糧食碾磨的精細程度非常關鍵。以麪包爲例，白麪包食物GI爲70，但摻入75%~80%大麥粒的麪包爲34，所以提倡用粗製穀物代替精製穀物。
選用小號餐具能減少食量，降低對食物的攝取慾望和熱量攝入，保持合理體重。
由於稀飯加熱的時間較長，澱粉容易轉化爲糊精進而易分解爲萄萄糖。同時，稀飯呈半流體狀態，進食後胃的排空時間比較短，所以吃稀飯比吃主食更易於升高餐後血糖。因此，早餐最好不要只喝稀飯，要吃點“稠的”食物，堅持以吃主食爲主。
過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發病率降低70%。計算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。
增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病併發症的發生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來源。
脫水也會引起血糖的升高，人每天都應該攝入大約2～3升的無糖液體。當血糖升高時，喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝入。存在心臟病或腎臟併發症的患者則需要適當限制液體的攝入，具體細節應該去諮詢醫生或營養師。
與其他飲品相比，綠茶由於未經發酵，多酚的含量較高。多酚具有較強的抗氧化性能和降血糖作用，它還能對血糖的釋放起到控制作用。
如果你經常光顧麥當勞、肯德基，糖尿病也會“光顧”你。明尼蘇達州的科學家們對年齡在18—30歲之間的3000人進行了長達15年的跟蹤調查。結果發現，每週吃兩次垃圾食品的人，體重不但增加了4.5公斤左右，胰島素抵抗性也提高2倍，這是導致糖尿病的高危險因素。就算你的體重保持正常，垃圾食品中反式脂肪和精製碳水化合物也會提高糖尿病的患病風險。
避免在餐館或快餐店吃午餐，因爲它很容易讓人對食慾失去控制。快餐店的食品分量很大、熱量過多，還含有大量的脂肪。研究發現，外出吃飯次數較多與體重增加之間存在關聯。自己製備午餐的過程中，你會對食材的原料和分量進行精細控制。如果你覺得每天自己準備午餐有些麻煩，可以先從每週準備兩次開始。
食物的軟硬、稀稠、顆粒大小等對食物GI都有影響。穀類煮熟不必經過長時間高溫，因爲加工時間越長，溫度越高，水分多，糊化就越好，食物GI也越高。
放鬆運動如：深呼吸、配合着輕鬆舒緩的音樂來鬆弛肌肉等等可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。學會調節情緒，增強自我效能感，從而克服患病後的恐懼、消極等不良心態，同樣有助於血糖的控制。
餐前吃點含脂肪的食物，如杏仁、核桃等堅果，除了增加飽腹感，讓你在正餐時少吃點，堅果裏的不飽和脂肪酸還有助於改善糖尿病患者的胰島素水平，減慢食物消化速度，從而有利於控制餐後血糖。
咀嚼無糖口香糖能控制糖友對零食的攝取慾望，但數量不宜過多，因爲有些品牌的無糖口香糖所含有的甜味劑在較高劑量時會讓胃部產生不適感。咀嚼口香糖還會讓口腔留下清新的口氣，讓人不想再吃帶有異味的零食把它破壞掉。
打太極拳、練氣功等傳統鍛鍊方法，可幫助人們調節呼吸、改善血液循環，對身體起到整體調節作用。澳大利亞的一項研究還發現，2型糖尿病患者練太極拳，還能減緩糖尿病引起的身體功能衰退，對肥胖的患者效果尤其顯着。
食物經發酵後產生酸性物質，可使整個膳食的食物GI降低。在副食中加醋或檸檬汁是簡便易行的方法。
通過按摩足部等身體部位，一方面防止併發症發生，另一方面能對胰腺、肝臟和內分泌系統起到調節作用，有助於刺激人體生成更多的胰島素細胞。這種“反射療法”，長期堅持效果顯着。
餐後2~3小時內對血糖進行監測有助於糖友在一天內更平穩地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的發生;在此基礎上制訂更合理的飲食和鍛鍊計劃。
耶魯大學的研究人員發現，每天睡眠不足6小時的人，糖尿病風險加倍。每天睡眠超過8小時的人，糖尿病風險增加3倍。睡得太多或太少都會干擾與血糖相關的激素。
暴飲暴食、飢不擇食都會使體內的血糖水平急劇升高，尤其是女生們常有的“甜食癮”、“炸物控”，或是惡性節食之後的食慾大解放。其次，情緒不穩定、脾氣暴躁，常發怒，也都可能導致餐後血糖高。當然，缺乏運動、吃完飯就窩在沙發上看電視、長時間上網、玩遊戲，不利於血糖的穩定。研究顯示，空腹血糖高發生糖尿病的風險比正常人高3-9倍，飯後血糖偏高，罹患糖尿病的機率則高4到10倍。
發現自己有血糖異常的狀況，如果積極改變飲食及生活方式，不但能延緩糖尿病發生，還能幫助體重控制，預防多種慢性疾病與癌症。
