末伏是中國傳統節氣中的一個階段，標誌着夏季炎熱的結束和秋季的逐漸到來。末伏的持續時間在公曆中通常是十天。通常從8月12日開始，到8月22日結束。它標誌着夏季的結束和秋季的來臨，但確切的日期會因年份和地區的不同而有所變動。
末伏是指農曆七月的最後十天，也是一年中最炎熱的時期。在中國，人們常常將末伏視爲一個重要的時刻，有着特殊的習俗和傳統。
末伏的起源可以追溯到古代的農耕社會。在這個時期，天氣異常炎熱，人們容易感到疲倦和煩躁。爲了保護身體健康，人們開始進行一系列的習俗和活動。
首先，人們會選擇在室外活動減少的時候進行一些戶外活動。比如，他們會選擇在清晨或者傍晚時分進行散步或者晨練。這樣可以避免暴曬和高溫對身體的傷害。
其次，人們會注意飲食的調節。末伏時期，人們容易出現食慾不振的情況，爲了保持身體的營養和健康，人們會選擇一些清淡易消化的食物。比如，他們會多吃一些蔬菜水果和清湯，少吃油膩和辛辣的食物。
此外，人們還會注意保持室內的清潔和通風。由於天氣炎熱，人們容易出現出汗和皮膚不透氣的情況。爲了保持室內的空氣流通和涼爽，人們會經常打開窗戶，使用電扇或者空調等設備。
末伏還有一個重要的傳統活動，那就是“躲避暑”。在這個時期，人們會選擇離開城市，到郊外或者山區去度假。他們可以享受大自然的美景和清新的空氣，遠離城市的喧囂和高溫。
