如今網絡上興起了一股過午不食的減肥熱潮，很多人不是很清楚午時到底是幾點，有的人說是12:00點，也有人說是14:00，那麼過午不食到底是指幾點以後不能再吃東西了呢？
午時是指11:00-13:00這段時間，嚴格的過午不食是指，太陽到正中午後，一直到次日黎明這段時間是不允許吃東西的。如果當地正午是12:00的話，過了12:00就不能進食了。
過午不食減肥法嚴格來說是下午13:00後不進食固體食物，也有人說是下午14:00以後除了水不吃食物了。不過各地經緯度有差異，過午不食的具體時間點也會有一些差異。
攝取食物3-4小時內是飽食期，飽食期後12-16小時是空腹前期，48個小時就進入空腹期。爲了充分利用空腹前期，刺激瘦激素分泌減肥，吃早餐的時間與前一天午餐時間至少要相隔16小時。也就是說如果前一天是13:00吃完午餐，那麼早餐必須要在凌晨5點以後再吃。一般爲了增強其減肥效果，建議7-8點吃早餐。
午餐時間與早餐之間的間隔沒有特殊的規定，根據人進食後消化速度的特點，通常4小時左右會有飢餓感，因此，早上7-8點吃早餐的haunted，剛好在12:00-13:00時可以吃午餐。
在減肥過程中，很多人做不到嚴格的過午不食，因此也可以在下午17:00之前適當的吃些水果、燕麥片等低熱量的食物充飢，不過進食量不宜過多，一般在150克左右。
