益生菌是通過定殖在人體內，改變宿主某一部位菌羣組成的一類對宿主有益的活性微生物。通過調節宿主黏膜與系統免疫功能或通過調節腸道內菌羣平衡，促進營養吸收保持腸道健康的作用，從而產生有利於健康作用的單微生物或組成明確的混合微生物。
益生菌適合什麼人羣服用
益生菌一般適合免疫力低下、消化不良、先天性缺乏乳糖酶等人羣。
1、免疫力低下：容易罹患感冒和腸道疾病的人工餵養兒，早產兒、低體重兒、剖腹產兒等，這些患兒需要補充益生菌促進腸道吸收，增加免疫力。
2、消化不良的人羣以及腸道炎患者：患便祕和腹瀉等人羣，多服用益生菌能夠促進腸道蠕動，增強腸道菌羣平衡，從而有效治療便祕和腹瀉。
3、先天性缺乏乳糖酶的人羣：糖酶缺少或者因爲乳糖不能被分解時會出現腹脹、腹瀉，適當補充益生菌對改善這些症狀有良好作用。
平時建議清淡飲食，均衡營養，多吃新鮮的蔬菜水果。
益生菌什麼時間吃效果好
一般來說，益生菌最好是在飯後二十分鐘後服用。因爲飯後胃酸濃度低，利於活菌順利到達胃部，發揮作用；而進入胃的食物，可消耗大部分胃酸，利於大部分益生菌活着進入小腸。但需注意，千萬不能用沸水沖泡，會燙死益生菌；則三十到四十度的溫水剛剛好。且沖泡時，先調好水溫，再將粉劑放到水中沖服，保證菌羣活性。此外，不可以長期吃益生菌，會造成腸道菌羣紊亂；同時，還會導致腸道對益生菌的過度依賴，不會自己產生益生菌。因此，建議在醫生指導下進行，不可擅自服用。
希望以上內容對您有幫助。
