羽毛球是一項運動量比較大的運動，在運動的時候需要全身發力，所以對手臂，肩部，腿部等部位都有很好的鍛鍊效果，那麼打羽毛球對腰椎好嗎?
羽毛球屬於運動量很大的運動，需要腿部，腰部，手等多個部位配合，一旦協調不好就容易出問題，其中就包括對腰部的傷害。輕則腰肌勞損，重則導致腰椎間盤突出。
打羽毛球雖然不是劇烈對抗的運動，但打球的時候容易發生拉傷，跌傷事件，尤其是救球或者扣球的時候，容易導致腰的筋腱損傷;打球之前不熱身，或者平時缺乏鍛鍊，突然劇烈運動，運動後不注重體能恢復，就容易導致腰部受傷。
打羽毛球之前熱身運動要做充分，熱身的時候有意識的用力向上擡腳尖，或站直身體，前腳掌着地，原地蹦跳，下蹲，以拉伸跟腱，也可以圍着打球場地跑兩圈使身體熱起來，這樣纔能有效避免運動損傷。
打球的時候注意腰板挺直，這樣可以讓脊柱兩側肌肉保持緊張狀態，對脊柱形成保護，避免打羽毛球時閃到腰。
1.單腿站立，另一條腿擡起，擡起腿同側手扶膝，另一隻手抓住腳踝處，左、右腿各做3次。注意背部正直，挺胸擡頭，收緊臀肌。
2.如果是肌肉勞累引起的腰疼，在短期內要注意休息，適當用熱敷，按摩的方式來緩解腰疼現象;疼痛比較厲害的可以外擦活絡油或藥酒來幫助緩解;如果是扭傷現象，則要注意休息，並內服跌打消炎止痛藥物，來幫助康復。
