帶脈是圍繞身體腰部一圈的經脈穴位，是人體非常重要的一條經脈，如果帶脈不同將會給身體帶來很多問題，甚至引發相關的一些疾病，但若是通過敲打、按摩、艾灸等方法通帶脈後身體則會有以下感受。
帶脈在側腹部，第11肋骨遊離端垂線與臍部水平線的交點上，用雙手敲打或手指指腹按揉的方法刺激帶脈，長期堅持，可幫助帶脈暢通，減小腰腹部圍度，改善腰腹肥胖的現象。
帶脈起於季脅，繞腰一週，狀如束帶，總約十二經脈及其他七條奇經，如帶脈不通，人體脾胃消化功能也會變差，身體容易遭受寒溼入侵，出現水腫虛胖，但帶脈通暢後，則會逐漸變得飲食清淡、腸胃消化功能變好、身體舒暢、體重減輕。
當女性帶脈不通時可能有月經不調、閉經、痛經等婦科疾病症狀，但若是帶脈通了之後，一般經期會逐漸變得規律，大約每28—32天左右來一次月經，而且月經期間也不會有劇烈的痛經、經血血塊過多等不適症狀。
部分人羣在帶脈不通期間會有不同程度腰痛現象，若是通過艾灸、拔罐、按摩等手段通了帶脈後，腰痛的問題便會得到改善，做起事情來也會輕鬆很多。
帶脈與肝膽、脾胃、腎臟的關係比較密切，帶橫系人體中部，總束氣機升降，爲陰陽交泰之機要，當帶脈不通時，肝膽失於疏泄，脾胃升降失調，腎精不能濡養，通了後脾胃消化功能會改善，胃口更好。
會有一定的瘦身效果。
帶脈通了後身體體質得到調理，使得腸胃、排便能力增強，身體代謝加快，從而起到輔助減肥瘦身的效果，但不要因此而大吃大喝，否則很容易出現反彈的現象，畢竟敲帶脈不同於堅持運動瘦下來的人羣，其燃脂能力較弱，想要維持體重，還需多加以運動和控制飲食才行。
方法：平躺在牀上，用雙手輕捶自己的腰部（叉腰的位置）兩側5分鐘，敲完後感覺整個腹部有點微微發熱，很舒服。
注意：
用力適度，不要過輕或過重，手下有內臟震動感最好，女性在生理期的時候請暫停，準媽媽不可以使用此法。
帶脈和肚臍平齊，像一條帶子纏在腰間，捏住腰兩側的肉肉（大拇指在上，四個手指在下），用力向兩外側拉開，再鬆手，反覆200次。如果一開始做不了那麼多，可以先從50、100、150，循序漸進。
雙手輕輕握拳，從背後腰中部開始，向兩側沿着帶脈按摩，至肚臍爲一圈，每晚睡覺前進行30-50圈，並重點在腰部兩側的帶脈穴上敲擊50-100下，對於恢復帶脈的約束能力、減除腰腹部的脂肪，有非常好的作用，堅持一個月左右，就能看到效果。
艾灸罐艾灸15-30分鐘，或用艾條懸灸帶脈穴10-20分鐘，需在專業的艾灸人士下進行，以免燙傷自己。
適當的發熱是好的。
敲打帶脈位置，有疏通帶脈經絡的作用，敲打完以後身體感覺適當的發熱是好現象，說明帶脈位置有被刺激到，長期堅持可起到疏通帶脈，調理身體的作用，但如果發熱較爲嚴重，或感覺痛感強烈不消退的話，可能跟某些病因或錯誤操作有關，建議停止並就醫檢查爲好。
