汗蒸作爲一種常見的保健方式，近年來特別流行，但是有些人對於蒸的頻率卻控制不好，不知道汗蒸幾天蒸一次最好呢？
看具體情況，一般建議一個星期兩到三次。
汗蒸的頻率一般要根據個人的體質和需求來決定，剛開始的時候，身體還沒適應這種保健方式，可以選擇一個星期蒸一次，等到後面身體逐漸熟悉汗蒸了，就可以適當提高蒸的頻率，一般建議一個星期兩到三次就差不多了。
當然也可以根據自身的情況和氣候來進行調整，夏季的時候增加汗蒸的次數，而乾燥的冬季就可以減少，反正以身體舒適爲宜。
一般建議二十分鐘左右。
一次汗蒸的時間一般建議控制在二十分鐘左右就差不多了。汗蒸時悶熱的環境會使身體排出大量的汗滴，時間過長的話容易出現一系列脫水的症狀，而且因爲空氣是密閉的，呆久了難以避免出現憋悶和血壓升高的現象，所以並不建議過長時間地汗蒸。
當然如果蒸的時間過短的話也不好，因爲時間過短的話身體還未完全排出體內的毒素和髒東西，這樣蒸着效率不高。
建議不要一天蒸兩次。
一般來說，蒸汗蒸的時候並不建議一天之內連續蒸兩次，因爲一次汗蒸一般就會消耗掉人體的大量水分和卡路里，一天之內難以補充這麼多的水分和熱量給兩次汗蒸進行消耗。
而且人體從長時間的悶熱環境中出來之後，也需要一定的時間來進行身體的休養和恢復，如果短時間內就又開始進行汗蒸，容易使身體產生不適的症狀。
下午或者傍晚的時候最好。
從具體某一天汗蒸的最佳時間段來考慮的話，最好選擇下午或者傍晚的時候進行汗蒸。因爲早上人的身體還未完全甦醒，過早地進行汗蒸的話，容易使身體產生不適的感覺。
而過晚的話又容易影響睡眠，因爲汗蒸會使人體的新陳代謝加速，從而長時間處在一種興奮的狀態，不利於晚上的休息，所以在下午或者傍晚的時候進行汗蒸是最適合的。
