“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入而”。它形容的便是人體內的溼氣過重，會讓人的精神都無法提起，從而影響人的機體運行。
溼困肌表時，則頭昏沉重，如有物裹，周身酸困，四肢沉重；
溼困經絡則引起陽氣不通而致關節沉重、疼痛、腫脹、麻木；
溼阻胸脅則胸悶不舒；溼困脾胃則胃脘痞悶、食慾不佳、嘔惡、腹瀉、大便黏膩；
溼困下焦則小便短澀、淋瀝不爽；
被溼所困者大多都不喜歡飲水和吃水果。
露腳踝、露膝蓋、露臍、露肩、露背，這五露是當下年輕人十分推崇的穿衣方法。
當然，氣溫較高的夏季露一露是無可厚非的，但是入冬之後仍不注重保暖，則容易給寒溼以可乘之機。
國家中醫藥管理局中醫師資格認證中心的於寧博士說，不注意保暖會導致氣血凝滯，引起關節炎， 誘發骨關節病。
此外，體溫如果下降，體內的能量不能潤澤皮膚， 皮膚就會缺乏生氣，容易長斑、發暗。時間一長，反而變醜了，還誤了健康，得不償失啊。
目前，北方大部分地區已經開始供暖， 比較燥熱，人們喜歡用加溼器來調節房間的溼度。
由於自來水中的一些礦物質會對空氣造成二次污染，所以加溼器需要使用純淨水，並需要每天換水、定時清洗。
如果加溼器清洗不夠及時，則會滋生細菌， 這些細菌隨着溼氣進入人體，容易生成寒溼。
抗生素的濫用使人的體質發生着改變。
經衆多臨牀中醫師觀察發現：長時間或大量應用抗生素後，患者會出現白膩苔，並有一些寒溼內阻的症狀。
而中醫的學者根據臨牀觀察到的這種現象，總結出大部分抗生素是屬於寒性的藥物，如果濫用或是應用不當，有損傷人體陽氣的危害。
所以，如果有感染性疾病，請務必在醫師指導下使用抗生素。
在夏天的時候，人們喜歡不加節制地吃冷飲、喝涼啤酒，吃水果······甚至在冬天來臨之後，還有很多人喜歡待在暖氣房中吃冷飲、或喝冷水。
這些水飲濁膩之品從口而入，十分容易損傷陽氣。陽氣不足，水飲濁膩之品從口而入，寒溼之邪也隨之進入五臟六腑，影響脾胃對於水液的運化，進而產生內溼。
因此，在冬天時，當少食生冷之品。水果攝入量每日保持200~350g即可，切不可再以水果代替主食作爲減肥手段。
