相信很多人聽過這樣一句話“牙疼不是病，疼起來要人命”，確實，牙病是對人們的正常生活有很嚴重的影響。牙疼大多數情況是由齲齒造成的，齲齒也就是我們平常所說的蛀牙，大家都知道吃糖吃多了會蛀牙，其實蛀牙還有很多因素，比如說算。下面我們就一下來看一下吃哪些東西容易得蛀牙。
一、5種食物比糖毀牙
1、蘇打餅乾
蘇打餅乾是發酵和高度加工的產品，對牙的危害比糖還大。但很多人並不知道蘇打餅乾的升糖指數比較高，更容易生齲齒。
在咀嚼時會越來越黏，有不少殘留在牙縫中，導致細菌分解的時間更長，牙齒被酸腐蝕的時間也就更長。
2、水果乾
當水果變幹或脫水後，糖分就會很濃縮。這就意味着，水果乾也會像糖果一樣黏黏地膠着在牙齒上，增加酸腐蝕牙齒的風險。
3、葡萄柚
不少人把葡萄柚當作健康又營養的早餐，但是它酸性很強，被嘴裏的酶分解後，對牙釉質的傷害會更大。
4、咖啡
咖啡中的鞣酸會讓牙齒變得黃漬斑斑，在嘴中停留的時間越長，鞣酸對牙齒的傷害就越大。所以不要每天喝太多咖啡。
5、蘇打飲料
蘇打飲料比蘇打水更傷牙，因爲它們號稱無糖，所以酸味不足，會加入磷酸。磷酸對牙釉質的傷害也不可小覷。
二、食物中的齲齒“剋星”
奶與奶製品
這類食物富含鈣和磷，既可以促進牙體硬組織的康復，又可抑制細菌性酸化，從而有效保護牙齒。
奶中所含有的其他成分如免疫球蛋白、維生素、蛋白質和酶等物質能促進鈣、磷的吸收，並且抑制口腔中微生物的生長。
蔬菜
蔬菜中富含膳食纖維，通過對牙面的機械性摩擦，清潔牙齒表面。通過咀嚼刺激唾液腺分泌減少牙菌斑的形成，所以膳食纖維被稱爲“防齲營養素”。
黃綠色蔬菜中富含的鈣，是琺琅質和牙本質鈣化所必需的營養物質。蔬菜中還含有很多其他的營養物質，如礦物質和維生素，在抗齲中起着重要的作用。
蔥、姜、蒜
因爲這類食物具有特殊的辣味，能抑制口腔中細菌的生長繁殖，因此能抗齲。
如蔥、大蒜含有天然物質“大蒜素”，生薑含有“薑辣素”等。在膳食中適當吃這類食物，有助於預防齲齒。
動物內臟
這類食物富含微量元素如鐵、鋅等，能抑制細菌產酸，因此，動物內臟也有預防齲齒的作用。
豆類
扁豆、蠶豆等食物富含磷，磷是骨骼和牙齒的必要成分，能促進牙齒的健康生長和牙牀的健康發育;磷酸鹽可以形成緩衝系統，防止口腔過度酸化。
茶葉
茶葉中富含氟，氟是牙齒和骨骼不可缺少的成分，能與牙質中的鈣、磷作用形成不溶性氟磷灰石，可以促進牙齒琺琅質對細菌酸性腐蝕的抵抗力，防止齲齒。
想要牙齒健康，就要挑對食物吃，上文介紹的這些齲齒的剋星日常可以多吃一些。牙齒是人咀嚼食物的重要器官，一口好的牙齒不只是能夠起到美觀的效果，還能幫助胃更好的消化食物，所以牙齒的健康不容忽視。
