泡澡放鬆經常用溫水泡澡放鬆，可以減緩白天工作的壓力。讓背部、全身得到一個休息。
背部按摩可以讓朋友、伴侶幫你做，按摩可促進血液循環，刺激穴位。一般用大拇指按頸背部平行肩部一個手指的地方，或者自己找到痛點進行按摩。有條件的朋友也可以去專業的店護理。。
拔罐刮痧兒童不建議去，成人建議一週到2周可進行一次拔罐刮痧。去多了次數很傷元氣的。
投降式拉伸坐在椅子上（一定要挺直），將舉起雙手，做類似投降的姿勢。肩膀慢慢地向後面拉伸，儘量的把肩胛骨擠壓在一起。重複3-4次，每次保持10秒。
面牆蹲式練習面牆而立，把雙手慢慢舉起，平貼在牆上。一腳在前一腳在後。前膝慢慢彎曲。（保持頭和背部與地面平行）保持30秒，然後換腳，重複上述動作，保持30秒。
手繞胸伸展右臂平行舉起，左臂彎曲，右手放在左臂手肘處，慢慢拉伸。反方向練習。保持20-30秒，每隻手重複3次。
