減肥能吃榛子嗎 晚上吃榛子會胖嗎

榛子是常見的堅果，含有豐富的營養成分，吃了榛子對身體有很多的好處，但是榛子油脂多，減肥能吃榛子嗎？

減肥能吃榛子嗎

建議適量食用，不能吃太多。

榛子含有大量的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、膳食纖維等營養成分，具有一定補脾胃、益氣力、明目的功效，適量食用對人體健康具有一定好處，減肥期間的人可以食用，但是由於榛子的熱量比較高，過量食用容易導致發胖，而減肥期間的人飲食應儘量保持清淡，所以建議減肥要適量食用榛子。

晚上吃榛子會胖嗎

容易導致發胖。

晚上是人體器官代謝功能薄弱的時候，對於食物的消化較弱，而榛子的熱量和脂肪含量都比較高，再加上晚上人體的運動量也會減少，因此晚上食用榛子還是比較容易發胖的。

減肥每天能吃多少榛子

10-20克左右即可。

榛子含有大量的碳水化合物和脂肪，過量食用容易導致發胖，其次，榛子是一類高熱量的堅果類食物，每100克榛子中含有561大卡的熱量，不適合在減肥過程中過量食用，一般建議減肥期間一天食用10-20克左右的榛子即可。

榛子的營養價值

1、 榛子本身富含油脂(大多爲不飽和脂肪酸)其含量達到60.5%，使所含的脂溶性維生素更易爲人體所吸收，對體弱、病後虛羸、易飢餓的人都有很好的補養作用。

2、 它的維生素E含量高達36%，能有效地延緩衰老，防治血管硬化，潤澤肌膚的功效。

3、 榛子裏包含着抗癌化學成分紫杉酚，可以治療卵巢癌和乳腺癌以及其他一些癌症，可延長病人的生命期。

4、 榛子本身有一種天然的香氣，具有開胃的功效，豐富的纖維素還有助消化和防治便祕的作用。

5、 榛子還具有降低膽固醇的作用，避免了肉類中飽和脂肪酸對身體的危害，能夠有效地防止心腦血管疾病的發生。