辣木籽是目前比較流行的一種保健食品，其原產地在印度，目前主要以進口爲主，但很多人並沒有怎麼吃過這個東西，更不用談知道它的吃法，那麼下面我們就來具體說說辣木籽的吃法，趕緊來了解一下吧。
辣木籽味辛、性微溫，含有豐富的蛋白質、糖、脂肪、鈣、鐵、油酸、鉀元素、維生素A、甘油單油酸酯，棕櫚酸、生物鹼、辣木黃酮等營養成分，食用可採取直接嚼食、泡水喝、磨粉吃等方法，能很好的吸收辣木籽中的營養物質，起到較好的保健效果。
1、將辣木籽的外殼剝下來。
2、然後取其中白色的肉直接嚼食，一次食用2粒左右，一般一天食用1到3次就可以了。
3、嚼食完辣木籽之後需要喝大概300毫升的水，以促進辣木籽的吸收和代謝，通常第一個星期用量較少，等身體逐漸適應後可根據自身體質情況酌情加減。
1、將辣木籽的外殼去掉。
2、然後將辣木籽的白色果肉放在杯子中，一次剝1-3顆辣木籽都是可以的。
3、再注入400毫升的開水，蓋上蓋子，悶泡15分鐘左右，擔心成分溶解不出的，可將其搗碎後再用開水沖泡。
4、一般不會多次續泡，喝完後還可以吃辣木籽白色果肉，一天可以飲用1到3次。
1、將辣木籽曬乾，將裏面的白色果肉取出來。
2、用粉碎機將辣木籽粉碎成末。
3、每次舀取1-2勺的辣木籽粉，倒在杯子中。
4、注入300毫升的開水。
5、攪拌均勻之後晾涼飲用，或者用少量水將辣木籽粉化開，一口吃下去之後再喝300毫升的溫水即可。
辣木籽早飯後吃最好。
辣木籽營養豐富，食用主要是爲了補充大量的營養素，而早飯後人體內的血液大量的聚集在腸系黏膜毛細血管內，此時腸胃消化吸收功能最佳，吃進去的食物可以很快速的被吸收利用，因此推薦辣木籽在早飯後半小時內食用，以達到最佳的保健效果。
辣木籽含有生物鹼和草酸，這兩種成分對大腦神經有刺激，若是睡前食用會影響睡眠質量，建議儘量選擇在白天食用爲好。
辣木籽也屬於過敏原，食用後對部分過敏體質人羣可能會誘發過敏現象，如果吃辣木籽過敏的話，一定不要再吃，以免誘發過敏，而自己屬於過敏體質的人在食用辣木籽之前需要做過敏實驗，有過敏反應的人就不能吃辣木籽。
辣木籽含有的辣木素和植物鹼有一定的毒性作用，而孕婦和嬰幼兒都是特殊人羣，爲了避免健康風險問題，最好避免食用辣木籽，以免出現不良後果。
辣木籽的果仁和果皮中都含有大量的膳食纖維，加上辣木籽果仁中所含的脂肪成分，促就了辣木籽具有潤腸通便的功效，適宜便祕的人吃，而正處於腹瀉期間的患者，不宜吃這類潤腸作用的食物，否則會加重病情，影響身體康復。
辣木籽性溫，多吃容易上火，而且辣木籽不易消化，吃多了會增加腸胃負擔，導致腸胃不適，甚至還可能身體其他問題，建議辣木籽食用劑量在一天5粒以內爲宜。
