辣木籽是辣木樹的種子，起源於印度，已經有一千多年曆史，在非洲及世界熱帶、亞熱帶地區均有種植，最近很喜歡吃辣木籽，辣木籽一天吃多少合適？
5粒左右。
辣木籽是辣木樹的種子，也是藥食同源的食物之一，日常不宜過多服用，建議成人每天吃5粒左右，若是需要治療某種疾病，應在醫生的指導下選擇用量，不宜自己盲目服用，辣木籽中含有較高的生物鹼成分，若是盲目食用過多，可能會引起中毒反應。
不建議長期吃。
辣木籽營養豐富，食用後具有養生保健的作用，但是辣木籽中含有很高濃度的生物鹼，具有一定的刺激性，長期食用會影響身體健康，因此辣木籽不適合長期食用；日常服用時食用的劑量也需要控制。
辣木籽中含有鉀、錳等微量元素，可以起到調節胰島素含量、穩定血糖濃度的作用，血糖濃度高的人羣適量服用辣木籽泡水可以有助於平衡體內血糖水平，還能增強人體免疫力，在一定程度上控制糖尿病併發症的發生。
辣木籽中含有豐富的礦物質，礦物質可以幫助調節人體內金屬離子的平衡，幫助補充鉀離子，促進鈉離子的排出，從而起到調節血壓的作用；另外，辣木籽中的有效成分還可以有助於降低膽固醇的水平，起到一定的降血脂的作用，還可以在一定的程度上防止血栓的生成。
辣木籽中含有豐富的氨基酸、維生素、礦物質、碳水化合物等營養成分，可以提高皮膚的滋養，延緩衰老，減少皺紋的產生；另外還能促進新陳代謝，減少色素沉着，起到淡化斑點，滋養肌膚的作用，經常吃一些辣木籽能幫助改善膚質，美容養顏。
做法：通常在吃完大蒜等味道較重的東西后，嚼食1-2顆後喝水即可除異味。
作用：辣木籽中富含纖維素，嚼食有清除異味的作用。
做法：建議每天早起食用1到3粒，每次吃完後喝500ml左右的水。
作用：有增強腸動力，促進排毒、排便的作用。
做法：喝酒前15分鐘嚼食辣木籽2到3粒，再喝300毫升的開水。
作用：可以增加對酒精的耐受力，有預防和緩解醉酒的情況
