我媽經常在家吃辣木籽，因爲辣木籽的營養價值比較高，適量食用對人體的健康具有好處，那麼辣木籽每天吃幾粒合適？辣木籽的殼可以吃嗎？
建議一天吃5-6粒即可。
辣木籽味辛微溫，其中含有大量的維生素、纖維素、辣木素、蛋白質以及鈣、鉀、磷等營養成分物質，適量食用即可滿足人體日常的能量需求，食用過量反而不利於人體消化健康，所以辣木籽一天吃5-6粒左右即可。
辣木籽的殼可以泡水。
一般情況下辣木籽殼是不建議直接食用的，因爲辣木籽殼比較堅硬，含有大量的纖維素成分，不利於人體消化吸收，一般辣木籽的殼可以被用來泡水喝，泡水喝對人體健康具有一定的好處。
可以。
辣木籽是一種溫性的食物，幾乎沒有什麼副作用，是可以天天進行食用的，女性每天適量食用，可以促進其胃腸道蠕動，具有一定減肥瘦身的作用，對女性的健康具有一定的好處，所以女性每天吃辣木籽是挺好的。
因人而異。
雖然辣木籽的營養價值比較高，含有大量的維生素、纖維素、蛋白質、辣木素、生物鹼、糖分以及多種礦物質化合物，但由於每個人的體質以及對於辣木籽的吸收消化程度不一樣，產生效果的時間也是不一樣的，有些人很快就可以見效，而有些人則需要很久，所以吃辣木籽的見效時間是因人而異的，不能以偏概全。
主要有以下食用方法：
1、直接嚼食；可以將辣木籽去殼之後直接進行食用，食用完之後需要300cc以上的溫水服用，這樣可以加速辣木籽的消化吸收。
2、泡水沖服；可以將辣木籽剝殼，直接將內子泡在水中，剛開始時，可一天飲用1-3次，一次2-4粒。
3、製成粉末；辣木籽還可以製成粉末食用，製成粉末之後可以把辣木籽用來泡水沖服，還可以將其用來撒在食物上食用。
