辣木籽是辣木樹的種子，在減肥瘦身，調節腸胃，增強人體免疫力方面都具有療效，辣木籽減肥一天吃幾粒最好？空腹可以吃辣木籽嗎？
建議一天吃5~6粒最好。
辣木籽有微弱的減肥作用，但是食用辣木籽用量和減肥效果無關，由於辣木籽味辛微溫，其中含有大量的維生素、纖維素、辣木素等營養成分物質，適當的食用可以滿足人體日常的能量需求，其中纖維素可以促進腸道蠕動，食用過量反而會加重腸胃消化負擔，而且服用辣木籽期間也要注意避免飲食過於油膩，否則很可能造成脂肪囤積，給減肥帶來阻力。
可以適量食用。
辣木籽的主要用來泡水喝，其中含有大量的維生素、纖維素、辣木素等營養成分物質，早上空腹飲用既可以爲人體補充能量，又可以促進人體毒素以及廢物的排出，有潤腸通便的功效；再加上辣木籽性微溫，空腹食用也不會對人體腸胃有刺激；再一個早上人體內血液大量的聚集在腸系粘膜的血管內，此時腸道對營養物質的吸收效果是最好的，所以辣木籽空腹是可以適量食用的。
小貼士：辣木籽並不是適合所有的人食用，過敏體質的人最好不要吃。
因人而異。
辣木籽中含有生物鹼、膳食纖維、白氨酸營養成分，能促進腸胃的蠕動，加速體內垃圾毒素以及廢物的排出，有效防止便祕和脂肪的堆積，從而達到減肥的效果，但畢竟每個人的體脂率以及對於胃腸吸收效率不一樣，因此食用辣木籽減肥見效的時間也是不一樣的，所以辣木籽減肥多久見效需要根據個人的實際情況而定。
辣木中含有的辣木草酸含量，對於一般人來說是可接受的程度。但是對於體質容易結石的人，在食用上需注意，因爲辣木草酸有亢奮神經和結石的作用。
辣木根皮及莖含有的生物鹼，對孕婦和胎兒可能會造成影響，也容易刺激心臟興奮；此外，莖幹萃取液濃度的不同，也會提高或是降低血壓；而辣木中含有的辣木草酸有亢奮神經的作用，孕婦以及高血壓、心臟病等重大疾病患者均應在醫生的指導下服用。
