石榴味道甘甜多汁，而且熱量低，吃了不用擔心發胖，深受女性的喜愛，但任何食物都說不能多吃，不知道女性一天吃一個石榴可不可以呢？
可以。
石榴酸甜多汁，富含維生素C、紅石榴多酚、花青素、膳食纖維、糖類物質、有機酸及鈣、磷、鐵等礦物質，經常適量食用具有促進消化、潤腸通便、增強食慾、美容護膚等功效，但要注意石榴中含有大量的膳食纖維和有機酸，不可多吃，一般一天吃一個比較合適，避免過量攝入導致腸胃不適的現象。
有好處，原因如下：
1、石榴含有一定量的維生素E，而維生素E能促進子宮修復，促進性激素分泌，可以使女人雌性激素濃度增高，提高生育能力，預防流產。
2、石榴富含維生素C，而維生素C具有保護細胞膜及亞細胞器，增加機體抵抗力，促進組織修復的作用，可提高子宮的抵抗力和修復功能。
3、從中醫的角度來看，石榴是一種溫性水果，食用可增加體內的熱氣，對於子宮來說是種不錯的暖宮食物。
可以輔助減肥。
本身石榴並不具有燃燒脂肪的作用，但石榴熱量低，100克石榴只有63大卡，而且裏面還含有大量的膳食纖維，連籽一起吃的話飽腹感很強，可減少其他食物的攝入，加上一粒一粒的剝石榴吃，很適合打發時間，比吃一些高熱量的小零食要好得多，如果一個人不愛動，又喜歡宅家吃零食的話，是很容易長胖的，將零食換成吃石榴則可以減少熱量攝入，從而輔助減肥。
有一定的輔助作用。
因爲石榴中含有維生素C、花青素、紅石榴多酚等抗氧化成分，這些抗氧化成分能消除皮膚中的氧化自由基，抑制酪氨酸酶的活性，減少皮膚黑色素的形成，還可抵抗紫外線對肌膚的傷害，從而有助於肌膚變白細嫩光滑。
但光靠飲食來美白肌膚作用甚微，因爲身體對這些成分最終的吸收利用率較低，所以不要抱有太大的希望，建議想要快速美白的人羣採取醫療美白的手段更靠譜。
