和朋友一起團購了幾袋桂圓乾來吃，但這個桂圓乾甜度比較高，吃多了有些滋膩，不知道一天吃幾個桂圓乾最好呢？
健康人羣一天吃5個左右最好，理由如下：
1、桂圓乾含有較多的糖分、硫胺素、尼克酸、核黃素等營養成分，一天食用5個可滿足身體對食用桂圓乾的補益要求，起到益氣、養血安神、潤膚、美容等功效。
2、桂圓乾性溫，含糖量較高，可高達25%，若食用過多容易引發上火、發胖、腹痛、腹瀉、嘔吐、反胃噁心等危害。
可能會。
中醫認爲自然界中氣候潮溼、食肉等是溼氣的來源，溼邪過重則易傷陽氣，正常情況下適量吃桂圓並不會加重溼氣，但若是吃多的話像桂圓這種甜膩的食物，容易加重本身體內有溼氣的情況，造成溼滯上火的現象。
建議體內溼氣重的不要吃桂圓，常吃一些薏米紅豆粥、山藥、茯苓、蓮子、芡實等食物健脾祛溼爲好。
桂圓乾中含有較多的鐵元素，還含有大量葡萄糖和植物蛋白，能提高血紅蛋白的活性，還有助於促進血紅蛋白的再生，對於貧血、失眠、心悸、神經衰弱等治療有效。
《本草綱目》中記載：食品以荔枝爲貴，而滋益以龍眼爲良。桂圓乾即是由龍眼曬乾製成，適量食用桂圓乾有助於增強食慾，有益脾開胃的功效。
桂圓乾中含有豐富的礦物質，適量食用桂圓乾有益於腦細胞發育，桂圓肉中還含有能延緩大腦衰老的活性成分，有助於增強記憶力，防止腦疲勞，還有鎮靜安神的效果。
桂圓具有調節氣血的作用，在一定程度上可以改善面部暗黃、粗糙、無光等情況，讓面部氣色看起來紅潤有光澤，有美容養顏的功效，適合經常熬夜、面部氣色不佳的人羣食用。
桂圓乾歸脾經，適量食用有健脾的功效，若女人常吃可以消滯健脾，改善脾氣虛弱，運化無力所致的脘腹脹滿，大便溏泄，食慾不振，肢倦乏力等症。
桂圓乾性溫，而且有甘甜滋膩，吃後很容易會出現口感舌燥、口腔潰瘍的現象，所以一些本身體內就有火的人不建議吃桂圓，否則會加重病症，影響身體康復。
糖尿病人不能吃含有糖分過高的食物，而桂圓中的糖分就非常高，因此桂圓乾不適合糖尿病患者食用，以免加重患者不適。
