桂圓乾不僅有補血作用，而且還有一定的補氣作用，是非常好的滋補品，但是桂圓乾性熱，一次不宜食用過多，那麼桂圓乾一天吃幾個最好呢？
桂圓乾一天吃10-20粒爲宜。
桂圓乾是一種偏溫性的食物，有溫熱身體的作用，所以一天不宜食用過多，正常體質的人羣一天吃20粒左右就可以滿足人體所需了，而對於體虛內熱的人羣來說，應該此基礎上適當減少食用量，一天以不超過10粒爲宜。
1.改善體弱貧血。桂圓乾中含有一定量的鐵元素，而且含糖量高，容易在體內消化，有滋補身體的作用，適合貧血、年老體衰、久病體弱者食用。
2.保護血管、降脂。桂圓乾含有豐富的維生素P，具有保護血管、降低血脂含量的作用，適合女性、血脂高的人羣食用。
3.增強體質。桂圓乾的營養成分非常豐富，是一種營養價值非常高的食物，有提高機體適應能力，增強體質的作用。
4.美容養顏。桂圓是傳統的滋補美容品，含有豐富的蛋白質、維生素、微量元素等，適量食用可以改善面部氣色，有一定的抗衰老作用。
5.安神益智。桂圓乾歸心、脾經，有一定的安神作用，可以用來調理思慮過度、健忘、心跳不正常、失眠、神經衰弱等症狀。
1.身體上火。桂圓乾是一種溫性的食物，而且具有調補氣血的作用，但是吃多了很容易就會引起身體發熱、上火、流鼻血等症狀。
2.影響月經量對於月經期經血量大的女性來說，吃多了幹桂圓可能會增加經量，造成身體的氣血不足，一般來說幹桂圓應該等月經過後再食用比較好，而且幹桂圓吃多了還會導致生理期紊亂，使月經不正常。
直接吃桂圓乾是最簡單、方便的食用方式，而且能直接感受到幹桂圓的原汁原味，只是沒有與其他的食物一起搭配，會缺少一點味道。
將桂圓乾用來泡水喝，也是一種比較好的食用方式，一般是將桂圓、紅棗搭配食用，有滋補氣血的作用，適合氣血不足的人羣食用。
桂圓乾可以與山藥、雞肉、當歸等食藥材一起煲湯服用，這幾種食藥材一起搭配不僅能補益心脾、養血安神，還具有一定的強身健體的作用，適合體質虛弱的人羣食用。
桂圓乾可以與白米粥、紅豆粥等粥類食物搭配食用，不僅可以改善粥的食用口感，而且還可以爲人體提供豐富的營養。
1.內有疾火及溼滯、炎症患者最好不要吃。桂圓乾性溫，而且有甘甜滋膩，這幾類人羣食用後可能會加重病症，造成身體的不適。
2.糖尿病患者慎食。桂圓乾中的含糖量比較高，不適合糖尿病患者食用，否則會加重糖尿病患者的身體負擔，影響身體的健康。
3.孕婦不可吃多桂圓乾。孕婦吃多了桂圓乾不僅會導致便祕，還會引起身體發熱及滑胎。
4.患有婦科疾病的女性不宜吃。桂圓乾性熱，會助火生炎，加重病情，不利於身體的恢復。
5.患有痤瘡、紅腫的人羣不適合吃幹桂圓，幹桂圓是一種熱性的食物，吃了可能會加重這類症。
