天天吃生蠔對身體好嗎 生蠔一天吃幾個最好

生蠔是常見的海鮮食物，除了燒烤常吃外，清蒸生蠔也是很多人在家裏的食用方式，那麼這生蠔如果天天吃對身體好不好呢？

天天吃生蠔對身體好嗎

適當吃是好的。

生蠔又叫牡蠣，是一種食用價值與藥用價值都很高的食物，其中的肉既能食用也能藥用，肉質成分中含有豐富的氨基酸、糖原、活性微量元素，生蠔乾肉中蛋白質含量約佔50%，因此適當進食生蠔對身體蛋白質補充是很有幫助的，但若是吃多了，反而會導致身體一時間吸收不完，出現腹脹不適。

生蠔一天吃幾個最好

最多吃3個。

雖然吃生蠔沒有明確的數量規定，但是100克生蠔的營養成分中，膽固醇含量約有100毫克，每人每天膽固醇攝入量在600毫克以下比較合適的，而其他飲食例如雞蛋、牛奶等食物也含有較多的膽固醇，因此生蠔的膽固醇攝入量最好控制在300毫克左右，按100克/只的生蠔計算的話，一天吃3個生蠔，基本是比較合理的。

生蠔吃多了有什麼危害

生蠔肉中含有較多的蛋白質、維生素以及鋅、鈉、鉀等礦元素，因此食用過多的生蠔不僅會造成消化不良，其中的鈉元素含量高達462毫克，對於高血壓人羣來說，更有使血壓上升的可能。

除此外，生蠔屬海產品，其本身含有一定的嘌呤，食用過多的生蠔可能會使尿酸增高，而本就有痛風疾病的人羣，食用後可能會誘發痛風發作。

生蠔不能跟什麼同食

鞣酸食物

生蠔成分中含有豐富的蛋白質，而蛋白質遇到鞣酸物質後會發生一定的化學反應，不僅導致蛋白質變性，還會生成難消化的沉澱，對胃腸消化造成一定的負擔，常見的鞣酸高的食物有柿子、茶葉等等。

寒涼食物

生蠔和螃蟹一樣，都是寒涼的海鮮食物，食用過多的生蠔可能會對脾胃造成一定的刺激，而再吃寒涼刺激的食物，很容易出現腹痛、腹瀉等腸胃不適症狀，常見的寒涼食物有雪蓮果、海魚、苦瓜等等。