白露是二十四節氣中的一個，標誌着秋季的開始。在白露節氣，需要注意保暖，調整飲食以溫補爲主，防止乾燥，提高免疫力。適宜食用的食物包括栗子、桂圓、蘋果和鯽魚等。
一、白露節氣的含義
白露是中國二十四節氣中的一個，通常出現在公曆每年的9月7日或9月8日。白露表示天氣轉涼，晨露出現在草葉上，而不再是露出行蹤於白晝。這個時節是秋季的開始，標誌着秋天的正式來臨。
二、白露節氣應該注意什麼
在白露節氣，氣溫開始下降，人體的自然機能也發生變化，所以需要注意以下幾點：
1.保暖
白露節氣氣溫變化較大，早晚溫差大，要適時增減衣物，注意保暖，避免感冒等疾病。
2.溫補飲食
進入秋季，可以適當調整飲食，增加營養的攝入，選用一些溫補的食物，如山藥、核桃、雜豆等，有助於增強體質。
3.防止乾燥
白露節氣空氣溼度減小，容易導致皮膚乾燥、嘴脣乾裂等問題，要注意保持室內空氣溼度，適時塗抹保溼霜等。
4.提高免疫力
秋季是感冒等呼吸道疾病高發季節，要加強鍛鍊、保持充足的睡眠、均衡飲食，提高身體的免疫力。
三、白露節氣能吃些什麼
在白露節氣，可以選擇一些有助於保暖、溫補的食物，如：
1.栗子
具有溫補作用，含有豐富的蛋白質、脂肪和糖分。
2.桂圓
具有補血益氣的功效，適合女性食用。
3.蘋果
可以增強免疫力，含有豐富的維生素。
4.鯽魚
是秋季的時令食材，富含蛋白質和微量元素。
