秋季是養生的好季節，女性養生也重在秋季，秋冬是收斂和收藏的季節，因此，這個時候補進來的營養很容易被身體吸收，那秋季改如何進補？女性應該吃哪些養生菜呢？接下來給大家介紹幾種秋季必吃的養生菜，相信可以幫到大家。
女人秋季必吃的9種養生菜
1、強腎吃黃秋葵
秋葵是近幾年發現的最好的蔬菜，它有強腎的功效，對於女性來講是最好的食物。
2、預防感冒吃萵筍和菜花
椰菜花含的維生素C比大白菜、黃豆芽菜要高3～4倍，比柑橘要高2倍。潔白的菜花是最好的養肺蔬菜，不但能預防感冒等呼吸道疾病，還是非常好的血管清理劑。而萵筍中的碘含量高，萵筍葉的營養遠高於萵筍莖，秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。對人體的生長髮育也非常有幫助。
3、臉上不長痘痘吃生菜和苦瓜
生菜富含維生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助於皮膚補水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定輔助治療作用。苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養素，它含有抗癌作用的活性蛋白質，不但能夠增加免疫細胞的活性，還能清除體內毒素，幫助排毒。避免臉上長痘痘。
4、避免消化不良吃韭菜和香菜
韭菜富含膳食粗纖維。食用韭菜，可以起到消食導滯、除積健脾、促進食慾的作用。
而香菜香味獨特，具有刺激食慾、增進消化等功能。中醫認爲，香菜有溫中健胃的作用，適當吃點香菜可以緩解胃部疼痛、消化不良等症狀。
5、防止上火吃菠菜和番茄
菠菜中豐富的核黃素是有效預防口角潰瘍、脣炎、舌炎、皮炎的重要營養素。番茄有清熱解毒、生津止渴等作用，用於治療口乾舌燥、食慾不振、胃熱口苦、牙齦出血、口瘡、口苦等。
6、助消化吃雪菜
雪菜也叫芥菜，它的水解產物是抗癌的，醃製的雪菜可以增進食慾，助消化。多吃點能預防癌症。
7、養陰生津吃白色蔬菜
白色蔬菜可養陰生津，如蘿蔔、花菜、百合、山藥等。夏天津液損耗嚴重，現在剛開始入秋，要多吃些養陰生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比較濃。秋天茄子性涼，不利脾胃。
8、抗衰老多吃藕
秋天可吃點蓮藕，“藕是東方蔬菜之王，富含多酚類物質，可以提高免疫力，還可抗衰老”。
9、潤肌美容多吃絲瓜
立秋過後的絲瓜特別好吃，絲瓜味甘性平，有清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤肌美容、通經絡、行血脈、下乳汁等功效，絲瓜對女性的美容作用更是突出，所以想從秋天美到冬天的女性們一定要多吃。
秋季是養生的好季節，女性養生也重在秋季，秋冬是收斂和收藏的季節，因此，這個時候補進來的營養很容易被身體吸收，那秋季改如何進補？女性應該吃哪些養生菜呢？接下來給大家介紹幾種秋季必吃的養生菜，相信可以幫到大家。
女人秋季必吃的9種養生菜
1、強腎吃黃秋葵
秋葵是近幾年發現的最好的蔬菜，它有強腎的功效，對於女性來講是最好的食物。
2、預防感冒吃萵筍和菜花
椰菜花含的維生素C比大白菜、黃豆芽菜要高3～4倍，比柑橘要高2倍。潔白的菜花是最好的養肺蔬菜，不但能預防感冒等呼吸道疾病，還是非常好的血管清理劑。而萵筍中的碘含量高，萵筍葉的營養遠高於萵筍莖，秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。對人體的生長髮育也非常有幫助。
3、臉上不長痘痘吃生菜和苦瓜
生菜富含維生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助於皮膚補水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定輔助治療作用。苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養素，它含有抗癌作用的活性蛋白質，不但能夠增加免疫細胞的活性，還能清除體內毒素，幫助排毒。避免臉上長痘痘。
4、避免消化不良吃韭菜和香菜
韭菜富含膳食粗纖維。食用韭菜，可以起到消食導滯、除積健脾、促進食慾的作用。
而香菜香味獨特，具有刺激食慾、增進消化等功能。中醫認爲，香菜有溫中健胃的作用，適當吃點香菜可以緩解胃部疼痛、消化不良等症狀。
5、防止上火吃菠菜和番茄
菠菜中豐富的核黃素是有效預防口角潰瘍、脣炎、舌炎、皮炎的重要營養素。番茄有清熱解毒、生津止渴等作用，用於治療口乾舌燥、食慾不振、胃熱口苦、牙齦出血、口瘡、口苦等。
6、助消化吃雪菜
雪菜也叫芥菜，它的水解產物是抗癌的，醃製的雪菜可以增進食慾，助消化。多吃點能預防癌症。
7、養陰生津吃白色蔬菜
白色蔬菜可養陰生津，如蘿蔔、花菜、百合、山藥等。夏天津液損耗嚴重，現在剛開始入秋，要多吃些養陰生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比較濃。秋天茄子性涼，不利脾胃。
8、抗衰老多吃藕
秋天可吃點蓮藕，“藕是東方蔬菜之王，富含多酚類物質，可以提高免疫力，還可抗衰老”。
9、潤肌美容多吃絲瓜
立秋過後的絲瓜特別好吃，絲瓜味甘性平，有清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤肌美容、通經絡、行血脈、下乳汁等功效，絲瓜對女性的美容作用更是突出，所以想從秋天美到冬天的女性們一定要多吃。
秋季是養生的好季節，女性養生也重在秋季，秋冬是收斂和收藏的季節，因此，這個時候補進來的營養很容易被身體吸收，那秋季改如何進補？女性應該吃哪些養生菜呢？接下來給大家介紹幾種秋季必吃的養生菜，相信可以幫到大家。
女人秋季必吃的9種養生菜
1、強腎吃黃秋葵
秋葵是近幾年發現的最好的蔬菜，它有強腎的功效，對於女性來講是最好的食物。
2、預防感冒吃萵筍和菜花
椰菜花含的維生素C比大白菜、黃豆芽菜要高3～4倍，比柑橘要高2倍。潔白的菜花是最好的養肺蔬菜，不但能預防感冒等呼吸道疾病，還是非常好的血管清理劑。而萵筍中的碘含量高，萵筍葉的營養遠高於萵筍莖，秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。對人體的生長髮育也非常有幫助。
3、臉上不長痘痘吃生菜和苦瓜
生菜富含維生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助於皮膚補水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定輔助治療作用。苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養素，它含有抗癌作用的活性蛋白質，不但能夠增加免疫細胞的活性，還能清除體內毒素，幫助排毒。避免臉上長痘痘。
4、避免消化不良吃韭菜和香菜
韭菜富含膳食粗纖維。食用韭菜，可以起到消食導滯、除積健脾、促進食慾的作用。
而香菜香味獨特，具有刺激食慾、增進消化等功能。中醫認爲，香菜有溫中健胃的作用，適當吃點香菜可以緩解胃部疼痛、消化不良等症狀。
5、防止上火吃菠菜和番茄
菠菜中豐富的核黃素是有效預防口角潰瘍、脣炎、舌炎、皮炎的重要營養素。番茄有清熱解毒、生津止渴等作用，用於治療口乾舌燥、食慾不振、胃熱口苦、牙齦出血、口瘡、口苦等。
6、助消化吃雪菜
雪菜也叫芥菜，它的水解產物是抗癌的，醃製的雪菜可以增進食慾，助消化。多吃點能預防癌症。
7、養陰生津吃白色蔬菜
白色蔬菜可養陰生津，如蘿蔔、花菜、百合、山藥等。夏天津液損耗嚴重，現在剛開始入秋，要多吃些養陰生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比較濃。秋天茄子性涼，不利脾胃。
8、抗衰老多吃藕
秋天可吃點蓮藕，“藕是東方蔬菜之王，富含多酚類物質，可以提高免疫力，還可抗衰老”。
9、潤肌美容多吃絲瓜
立秋過後的絲瓜特別好吃，絲瓜味甘性平，有清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤肌美容、通經絡、行血脈、下乳汁等功效，絲瓜對女性的美容作用更是突出，所以想從秋天美到冬天的女性們一定要多吃。
