延緩衰老的食物包括黃豆、蜂蜜、西紅柿等。水果包括石榴、葡萄、櫻桃等。
一、食物
1、黃豆
黃豆中含有人體容易吸收的蛋白質，能夠起到滋養肌膚的作用，還含有大量的維生素E，能夠減少皺紋的產生。
2、蜂蜜
蜂蜜中含有大量的維生素和礦物質，具有滋陰潤膚，抗氧化的作用，促進皮膚細胞的修復，幫助腸道毒素的排出，達到抗衰老的目的。
3、西紅柿
西紅柿中含有多種維生素、谷胱甘肽、番茄素等營養物質，具有生津止渴、增進食慾的作用，還能夠促進身體的新陳代謝，起到抗氧化的作用。
二、水果
1、石榴
石榴中含有花青素、葉酸、維生素E等物質，能夠清除體內自由基，減少體內沉積的膽固醇，起到延緩衰老的作用。
2、葡萄
葡萄中含有維生素B3、檸檬酸、單寧酸等，能夠深層滋潤皮膚，促進皮膚細胞的再生。
3、櫻桃
櫻桃中含有維生素C、維生素B、花青素等營養成分，能夠有效地對抗自由基，其中還含有褪黑激素，能夠起到延緩衰老的作用。
另外，還可以選擇豆腐、藍莓等食物和水果。
