有些人即使飲食規律和經常運動,也很難避免季節性流感,感冒和過敏,這一般是抵抗力低下的表現，那麼怎麼提高抵抗力?
怎麼提高抵抗力
均衡飲食：食物中含有充足的蛋白質，多吃五穀雜糧，其膳食纖維豐富，營養豐富，含有多種維生素，因此要多吃新鮮的水果和蔬菜；增強體質：鍛鍊身體，多做戶外運動，多做戶外運動，不僅可以增強維生素D的活性，還可以使肌肉收縮，使骨骼更加強壯；保證良好的睡眠：調整自己的心態，這些都是提高免疫力的重要因素。如果患者經常熬夜不睡覺，身體的抵抗力就會下降，因爲很多激素的分泌是有節律的，白天工作，晚上休息。
身體的抵抗力分兩個方面討論。一方面是機體抵抗外界微生物的能力，包括病毒、細菌、真菌、支原體；另一方面是修復組織細胞、清除壞死和老化細胞、監控腫瘤細胞防止其生長髮育的能力。這就強調了免疫監測、免疫調節和免疫防禦功能，而這些機制都是在細胞免疫和體液免疫的共同作用下完成的。
如果人體長時間得不到正常休息，交感神經和副交感神經的神經支配就會受到阻礙，導致心肌梗死和心律失常。希望這篇回答能幫助到您!
