對於血糖高的人羣來說，在生活中的飲食都是要十分小心謹慎的，那比較常喝的紅豆薏米水中的糖分高不高呢？
不是很高。
紅豆和薏米本身的糖分並不高，主要以澱粉存在，用來泡水喝的話，其中所含的糖分也比較低，而且紅豆薏米水中還含有豐富的纖維素、維生素和礦物質，適量服用可以爲人體補充多種營養物質，對人體維持健康來說是有一定好處的。
但是如果是市面上所售的瓶裝紅豆薏米水，那麼廠家爲了調節口感可能會在裏面加入一定的白砂糖，建議在選購的時候最好是看清配料表。
升糖。
薏米的糖分含量並不高，主要以澱粉形式存在，但澱粉進入到人體之後還是會被轉化成葡萄糖，而且薏米中也不含有可以降低血糖的成分，因此薏米是升糖而不是降糖的。
但是薏米中也含有非常豐富的纖維素、維生素和微量元素，適量使用可以維持人體組織器官的正常生理功能，提高人體的新陳代謝，因此對於控制血糖來說是有一定幫助的。
可以適量喝。
紅豆薏米水中所含的糖分並不高，而且其中含有豐富的膳食纖維，服用後還可以延緩葡萄糖在小腸內的吸收，因此對於血糖高的人羣來說是可以適量喝一些的。
而且紅豆中含有的維生素B1、B2可以幫助把葡萄糖轉變爲能量，鎂則能幫助胰島素代謝血糖，因此適量地喝一些紅豆薏米水的話，還可以對血糖起到一定的控制作用。
大部分不含糖的茶都是可以的。
對於血糖高的人羣來說，大部分不含糖的茶都是可以喝的，比如常見的綠茶、紅茶、黑茶、黃茶、普洱茶、荷葉茶等，這些茶中含有豐富的茶多酚、咖啡因等有效成分，適量地喝一些對於控制血糖也有一定的幫助。
但是對於市面上所售的瓶裝茶來說，大部分的茶爲了調節口感都會在裏面加入一定的糖，因此在購買的時候最好是看請成分表的內容。
