水果中含有一定的血糖和碳水化合物，能夠提高血糖水平。菠蘿屬於水果之一，但是，水果是一種極好的營養來源，包括膳食纖維、維生素和礦物質。所以，專家建議糖尿病患者可以在飲食中加入水果。菠蘿的升糖指數有點高，但糖尿病患者仍然可以將其納入健康膳食計劃中。菠蘿是很好的選擇，如何正確吃菠蘿呢？
菠蘿升糖指數較高
大多數水果的升糖指數（GI）評分較低，這意味着它們比其他食物更少影響血糖水平。因爲水果中含有果糖和纖維，這有助於身體更慢地消化碳水化合物，從而導致血糖??水平更穩定。
菠蘿營養豐富糖分高，糖尿病人應該這樣吃，13種健康水果經常吃。
然而，菠蘿具有中等GI評分，這意味着它們比一些水果對血糖具有更多的影響。
升糖指數（GI）分級
一般GI類別如下：低GI食物的分數低於55；中等GI食物的分數在56到69之間；高GI食物的分數爲70或以上。菠蘿的得分爲66，使其成爲中等GI食物。其他中等GI水果包括甜瓜和一些乾果，如紅棗、葡萄乾和甜味蔓越莓。菠蘿營養豐富糖分高，糖尿病人應該這樣吃，13種健康水果經常吃。
菠蘿營養豐富
菠蘿是維生素C和錳的良好來源。它還含有纖維素，維生素A和B族維生素，以及一種名爲菠蘿蛋白酶的化合物，它具有許多健康益處，這些因素使菠蘿成爲糖尿病友好飲食的健康補充。
怎麼健康吃菠蘿？
適量食用菠蘿，並將其與蛋白質或健康脂肪（如堅果，種子，堅果黃油或鱷梨）配對，以限制水果對血糖水平的影響。菠蘿營養豐富糖分高，糖尿病人應該這樣吃，13種健康水果經常吃。最健康的選擇是生菠蘿或冷凍菠蘿。
糖尿病能吃多少水果比較好？
糖尿病患者可以在他們的膳食計劃中加入各種各樣的水果，並獲得許多健康益處。每種水果都含有自己的維生素和營養成分。
