銀耳紅棗湯真的是需要多瞭解的,在我們日常生活中,每個人都要對自己的身體多加的保養了。常喝會不會引起發胖呢?很多女性都在擔心這個問題,今天我們就來研究下銀耳紅棗湯的熱量,以及它是否會引起肥胖吧。感興趣的朋友一起來看看吧。
喝銀耳紅棗湯會發胖嗎
想要知道喝銀耳紅棗湯是不是會發胖,我們要先了解銀耳紅棗湯的熱量到底有多高。專家表示,以一人份的銀耳紅棗湯爲例,材料有銀耳100克,冰糖15克,紅棗4顆(約12克)。那麼這一碗銀耳紅棗湯的總卡路里爲83.22大卡,內含蛋白質0.47克,脂肪重量爲0.07克,膳食纖維有0.92克,碳水化合物總量是21.08克。
營養學家認爲,從以上的資料來看,吃銀耳紅棗湯對體重是不會造成負擔的,而且銀耳中含有豐富的膳食纖維,它的膳食纖維可助胃腸蠕動,減少脂肪吸收,現在越來越多的人用來做減肥最佳食材,所以減肥的人反而是可以適當吃一些銀耳紅棗湯的。
這麼看來,喝銀耳紅棗湯是不會發胖的,反而有減輕體重的效果,但是有一點需要大家注意,做銀耳紅棗湯的時候最好別放太多的糖,因爲糖分是引起肥胖的一大原因,如果你放了大量的糖在銀耳紅棗湯裏,那麼常吃含糖量高的銀耳紅棗湯就有可能引起肥胖。
那麼什麼時候吃銀耳紅棗湯比較好呢?專家表示,在上午十點跟下午三點時吃銀耳紅棗湯的功效會比較明顯。
因爲上午十點左右是人體脾氣運行的旺盛時期,這時候食用銀耳紅棗湯不僅能有效的吸收營養,而且還能避免糖分堆積引起肥胖。下午三點左右,人體處於比較疲勞的階段,銀耳紅棗湯可以爲人體提供能量,消除疲勞感。此外,吃銀耳紅棗湯的好處還有以下這些:
1.滋陰潤燥
銀耳紅棗湯中富含膠質,具有滋陰、潤燥的作用,適合心煩氣躁的人羣食用。
2.潤腸通便
銀耳紅棗湯中富含水分及膳食纖維,能促進腸道的蠕動,促進糞便成形,還能有效的改善便祕。
3.補血養顏
銀耳中的天然膠質有潤膚嫩膚的作用,還能有效的去除黃褐斑、雀斑,而紅棗有補血、活血的作用,因此,經常食用銀耳紅棗湯能改善面部的氣色,具有一定的美容功效。
4.保肝護髒
銀耳紅棗湯有提高肝臟解毒功能的作用,可有效的保護肝臟。
5.增強人體免疫力
銀耳紅棗湯中含有糖分、蛋白質、碳水化合物等,具有益氣補血、健脾和胃、祛風之功效,紅棗還含有抗疲勞的物質,能增強人的耐力。
以上就是有關銀耳紅棗湯的一些相關資料了,專家表示,學會正確的銀耳紅棗湯吃法不會引起肥胖,銀耳紅棗湯豐胸、補血的效果也不錯,人們可以堅持適量的吃銀耳紅棗湯來養生。
銀耳紅棗湯大家都喝過的吧,尤其是女孩子了,愛美是女孩子的天性,吃銀耳和紅棗有什麼好處呢?肯定沒有很透徹吧,那麼就讓小編一一爲大家做介紹把,相信對大家是很有用的哦。
1、先把銀耳用水泡上,平時我都是中午泡上晚上煮,有時就做晚飯前泡上,吃過飯後煮。也就是說短則一個多小時,長則五六個小時都可以。銀耳泡開後用水清洗兩三遍,控水。將銀耳黃色的根去掉,用手將銀耳撕成小片,待用。
2、將蓮子紅棗和枸杞也用水泡上,這個不用很長時間,一般十分鐘就行了。我一般都是臨煮前將它們泡上,然後開始清洗銀耳,撕片。銀耳處理好了,蓮子紅棗和枸杞也差不多了。泡好後也要控水。將紅棗用手撕開,露出果肉。這麼做是爲了紅棗香甜的味道容易出來。
3、鍋內加入涼水,將銀耳、蓮子、“露肉”的紅棗、枸杞一同放入。水開後調成小火開始慢慢煮。注意千萬不要大開鍋蓋,不然容易熬幹。
4、很快你就能聞到紅棗的香味了,不過彆着急,至少要煮一個半小時才行呢。快煮好時放入冰糖,依個人口味定。因爲偶買的紅棗很甜,所以偶放的很少。
5、冰糖放入後,攪拌,待幾分鐘後,香滑美味的養顏湯可以出鍋了。真的很好喝啊!注意:幹銀耳和泡發後的體積差別很大啊,如果你不是特別喜歡吃銀耳的話,泡的時候千萬別貪多。
營養價值
紅棗
1.棗能提高人體免疫力,並可抑制癌細胞,藥理研究發現,紅棗能促進白細胞的生成,降低血清膽固醇,提高血清白蛋白,保護肝臟,紅棗中還含有抑制癌細胞,甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質;
2.經常食用鮮棗的人很少患膽結石,這是因爲鮮棗中豐富的維生素C,使體內多餘的膽固醇轉變爲膽汁酸,膽固醇少了,結石形成的概率也就隨之減少;
銀耳
1.銀耳能提高肝臟解毒能力,起保肝作用;銀耳對老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效;
2.銀耳富含維生素D,能防止鈣的流失,對生長髮育十分有益;因富含硒等微量元素,它可以增強機體抗腫瘤的免疫力;
食用禁忌
紅棗的功效與作用雖然很多,但是也有不少禁忌,在一些特殊時候,對待一些特殊人羣,是不能亂吃紅棗的。
一、女性月經期間。特別是有眼腫或腳腫的現象的女性,這是溼重的表現。這些女性不適合服用紅棗,因爲棗味甘甜,多吃易生溼,溼積於體內,水腫的情況會更嚴重。另外,體質燥熱的婦女,不適合在月經期間喝紅棗水,這會造成月經過多。
二、腹漲的時候。腹脹的人,不適合喝紅棗水,越喝情況越嚴重。
紅棗銀耳湯的功效
功效一
銀耳能提高肝臟解毒能力,保護肝臟,增強機體抗腫瘤的免疫能力。銀耳中的多糖類物質,能增強人體的免疫力,有補氣和血之效。
功效二
銀耳富含維生素D,能防止鈣的流失,有益於生長髮育。患有糖尿病的時候。紅棗糖分豐富,不適合糖尿病患者食用,否則易導致血糖升高,使病情惡化。
功效三
銀耳富含天然膠質,有滋陰、潤燥、清熱的功效,長期堅持飲用銀耳湯能滋潤皮膚,美容養顏。銀耳中的膳食纖維能幫助胃腸蠕動,減少脂肪吸收,有減肥的作用。
結語:女人的養生補品,大家可得多瞭解了,當然,對本文所介紹的這些,你也是需要多注意的。紅棗的功效與作用有所瞭解了吧,那麼在之後的日常生活中大家不妨多喝喝銀耳紅棗湯吧,能幫大家美容養顏,銀耳紅棗湯的一些食用禁忌也不能忘記了,這樣對身體有好處的哦。
